¿Beber un cartón de leche pura todos los días realmente puede hacerte crecer?
La leche contiene un 3% de proteína (más proteína en la leche de alta calidad y más proteína en la leche desnatada). Es una proteína de alta calidad que no sólo puede promover el crecimiento y el desarrollo, sino también mantener la vida. Las proteínas de la leche se componen principalmente de caseína, proteína de suero y lactoglobulina. La caseína es una proteína unida al calcio y al fósforo. La digestibilidad de la proteína en la leche es 87-89, lo que no solo tiene una buena calidad de proteína, sino que también tiene una alta tasa de absorción. La leche es rica en calcio. El calcio de la leche se une a las proteínas y es muy digerible. La lactosa de la leche ayuda al intestino grueso a absorber el calcio. En el cuerpo humano, el 99% del calcio se encuentra en nuestros huesos y dientes.
? En el caso de los adultos, especialmente los mayores de 35 años, se deben suplementar proteínas. En cuanto a la altura, también influye en el confort psicológico. Después de los 35 años, la acumulación de calcio en el cuerpo humano alcanza un máximo y luego básicamente se pierde. Esto se debe al autometabolismo, por lo que la posibilidad de una suplementación elevada de calcio es muy baja.
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Sin embargo, los adultos a partir de los 35 años pueden aumentar el ejercicio físico, asegurar la ingesta dietética de calcio y complementar una cantidad adecuada de vitamina D para frenar la pérdida de calcio y prevenir la osteoporosis en las personas mayores. Una caja de leche pura todos los días es saludable, al menos no se echa a perder, pero no esperes demasiado.