Cómo utilizar tarjetas de frutas

El modo de utilizar la tarjeta de frutas es el siguiente:

Herramientas: tarjeta de frutas, bolígrafo, teléfono móvil.

1. Es necesario preparar una tarjeta de frutas estándar, que incluya el nombre de la fruta, los ingredientes nutricionales y la información sobre los efectos en la salud.

2. Antes de comenzar a grabar, debes decidir qué frutas grabar. Puedes elegir tus frutas favoritas o puedes elegir frutas ricas en nutrientes y bajas en calorías.

3. Al comer fruta, registre el nombre, la cantidad y la hora de comer de la fruta seleccionada en la tarjeta. Si hay muchos tipos de frutas, se pueden enumerar por separado en la tarjeta.

4. Mientras registras las frutas, registra la ingesta de calorías, proteínas, grasas, fibra y vitaminas. Esto debe calcularse con la ayuda de la tabla de información nutricional o de la aplicación móvil.

5. Cada noche o la mañana siguiente, resuma los tipos y cantidades de frutas consumidas ese día, si el aporte nutricional es suficiente y enumere las áreas que necesitan mejorar.

6. Ajusta tus hábitos alimentarios según la carta.

El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu - Calorías.