¿Cuál es la proporción de nutrientes que el cuerpo humano necesita cada día?

Del total de calorías diarias, los carbohidratos deben representar entre el 60% y el 70%, las grasas entre el 17% y el 25% y las proteínas entre el 12% y el 14%.

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Estándares nutricionales diarios para el cuerpo humano (apto para personas 18 -55 años) personas sanas):

1, Proteínas: La ingesta diaria de proteínas debe ser del 10% del total de calorías. La ingesta diaria recomendada es de 55 a 65 gramos.

2. Azúcar: La ingesta de azúcar depende de las necesidades calóricas del individuo, de 45 a 55 del total de calorías no deben ser menos de 20.

3. Grasas: La ingesta diaria de grasas no debe superar el 25-30% del total de calorías. Las mujeres deben consumir entre 55 y 65 gramos, mientras que los hombres no deben exceder los 90 gramos por día.

4. Fibra dietética: requerimiento diario 20~30 gramos. Según la ingesta de 10 gramos de fibra dietética por cada 100 calorías, el tamaño de la porción debe aumentarse gradualmente.

5. Humedad: H2O El requerimiento total diario de agua para adultos es de 30 a 45 cc por kilogramo de peso corporal. La cantidad real necesaria para complementar se ajustará según las necesidades personales.