¿Cuánto ñame es apropiado comer cada día?

Es mejor que una persona coma de 100 a 500 g al día. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. El contenido de almidón del ñame es alto. Las personas con sensación de plenitud en el pecho y el abdomen, heces secas y estreñimiento deben comer menos. El ñame es un tónico, de sabor dulce y picante por naturaleza. Las personas propensas a enfadarse debido al calor también deben comer con precaución. A algunas personas les gusta usar ñame para hacer estofado. Si se combina con ingredientes picantes quedará aún más picante, por lo que es mejor comer menos.

El ñame es un alimento que contiene mucho almidón. Comer demasiado puede provocar síntomas de hinchazón e indigestión, así que no coma demasiado rápido, especialmente en personas mayores con mala capacidad de digestión. Tenga especial cuidado de no comer demasiado.

Datos ampliados:

Cinco beneficios de comer ñame en invierno:

Fortalece el bazo y el estómago y ayuda a la digestión. En invierno, la cantidad de ejercicio disminuirá inconscientemente y, debido a que la temperatura baja, la tasa de metabolismo del cuerpo también disminuirá y la frecuencia de comer estofado en invierno también aumentará. El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias.

Es beneficioso para la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. Es un producto medicinal y alimenticio que sólo puede reponer el bazo y el estómago. Puede ser consumido por personas con deficiencia de yang en el bazo y deficiencia de yin en el estómago. Clínicamente, a menudo se usa junto con bebidas gastrointestinales para tratar la debilidad del bazo y el estómago, la anorexia, la fatiga, la diarrea y otras enfermedades. Por lo tanto, el ñame se debe agregar a las sopas y ollas calientes en invierno.

Beneficia los pulmones y alivia la tos. El invierno es seco y frío, lo que resulta muy perjudicial para los pulmones y la garganta. En invierno, la gente tiende a tener la garganta seca e incluso dolor. Los ñames contienen saponinas y moco, los cuales tienen efectos lubricantes e hidratantes. Por lo tanto, pueden beneficiar el qi pulmonar, nutrir el yin pulmonar y tratar la deficiencia pulmonar, la tos con flema y la tos crónica.

Nutre los riñones y mantiene la salud. Los ñames contienen una variedad de nutrientes y tienen el efecto de fortalecer el cuerpo, nutrir los riñones y reponer la esencia. Además, en invierno hay menos frutas y verduras y son más caras. Comer ñame puede sustituir las verduras y frutas para tomar vitaminas, pero recuerda no comer ñame y plátano juntos, ya que te provocará diarrea.

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Enciclopedia Baidu-Yam

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