Pídele a Dios que te dé un plan de pérdida de peso de un mes.
¿Cuántas libras quieres perder?
Desayuno: leche + huevos + bollos al vapor. Come una manzana por la mañana.
Almuerzo: arroz + verduras Puedes comer alguna fruta o fruto seco por la tarde.
Cena, 1 plato de gachas.
Si tienes las piernas gruesas se recomienda realizar ejercicio moderado para complementarlas.
Hago ejercicio tres veces por semana y perdí 5 libras en una semana usando este método. Por supuesto, tampoco estoy gorda. Estoy satisfecho si pierdo 5 libras. No sé el efecto de seguirlo durante 1 mes.
Si eres un amigo de 15 años te sugiero que hagas más ejercicio, controles tu alimentación pero no tengas hambre y solo prestes atención a la nutrición.
No comas cosas fritas, come la menor cantidad de carne posible y come algo de pescado y gambas.