¿Cómo combinar frutas y verduras?
*Menú de comidas detox saludables:
1. Desayuno detox: frutas (1) + verduras (2) + boniato + arroz integral.
1. Un tipo de fruta
(Principio de selección de fruta: las frutas locales, de temporada y abundantes son el principio. Todas las frutas importadas y los productos congelados fuera de temporada no son adecuados).
p>2. Dos tipos de verduras
(Principio de selección: cuatro categorías principales, como raíces: zanahorias, rábanos blancos, ñame, bardana, etc., tallos: apio, ashitaba , flores - brócoli, repollo, frutas - pepino, melón amargo, pimiento verde, tomate, etc., principalmente, excluyendo todos los brotes y verduras de hoja)
3. unos) o batatas.
4. Una ración de arroz integral
(Puedes añadir una pequeña cantidad de granos de coix, frijoles rojos, dátiles rojos, semillas de loto, baya de goji y otros cereales integrales al arroz integral. Si vives en una zona cálida o fría, también puedes añadir golondrinas y trigo sarraceno al arroz)
Las frutas y verduras deben comerse crudas e intactas (incluso con la piel). ※.
Para las impurezas en frutas y verduras, es necesario elegir cultivos cultivados sin pesticidas ni fertilizantes químicos, de lo contrario el efecto se verá afectado. ※.
No importa el desayuno, el almuerzo o la cena, las verduras que coma deben mantenerse al menos 1/2 ~ 3/4 lo más crudas posible, para garantizar que ingiera suficientes enzimas para utilizar las descomposición, digestión y absorción; de lo contrario, es necesario complementar más enzimas vegetales integrales antes de las tres comidas para lograr el mejor efecto. ※.
*Lo más nutritivo son los fideos. El arroz contiene mucho ácido, así que coma menos arroz.
Al cocinar gachas, añade menos refresco, lo cual es bueno para el estómago.
La papilla de mijo es un bollo al vapor (no un bollo al vapor), que puede nutrir el estómago.
Bebe menos leche grasosa porque está fría.
Si tienes mal estómago, come cada vez menos.
Los cacahuetes se comen mejor crudos. Tomar de 4 a 6 cápsulas antes de las comidas. Comer demasiado le hará daño al estómago.
*Dieta para prevenir el estreñimiento:
Repollo: El repollo es rico en nutrientes y tiene funciones antioxidantes y antienvejecimiento. Es rico en vitaminas, ácido fólico y fibra dietética. Comer más puede promover la digestión, prevenir el estreñimiento y mejorar la inmunidad humana.
Lechuga: La lechuga es extremadamente nutritiva y contiene una variedad de vitaminas y ricos minerales. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover la digestión y absorción de grasas y proteínas, eliminar los desechos de la sangre, eliminar la toxicidad intestinal y prevenir el estreñimiento.
Brotes de bambú: Los brotes de bambú son ricos en vitamina B y una variedad de minerales. Son bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en fibra. Pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, eliminar la acumulación de alimentos y. prevenir el estreñimiento.
Guisantes: Los guisantes son ricos en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, promueven el metabolismo, mejoran la inmunidad humana y son beneficiosos para el desarrollo fetal. La rica fibra dietética que contiene tiene el efecto de limpiar los intestinos.
Boniatos: Los boniatos son ricos en una variedad de nutrientes beneficiosos para el desarrollo fetal. Al mismo tiempo, la fibra dietética que contiene puede estimular eficazmente la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal y promover la defecación.
Yogur: El yogur es rico en nutrientes y contiene todos los nutrientes de la leche fresca. Los ácidos orgánicos como el ácido láctico y el ácido acético pueden estimular la secreción de jugo gástrico, inhibir el crecimiento de bacterias dañinas y limpiar los intestinos.