Las frutas son una gran fuente de potasio. ¿Qué frutas son ricas en potasio?
Entre estas frutas, algunas saben bien durante todo el año y otras son frutas de temporada. Por eso, cuando reponemos potasio al organismo, debemos comer frutas de temporada en la estación adecuada.
En primer lugar, el plátano es una de las frutas que a mucha gente le gusta comer. El plátano es muy nutritivo. En muchos casos, además de ser rico en potasio, el plátano también contiene vitaminas y diversos oligoelementos.
Según datos científicos experimentales, 100 g de pulpa de plátano contienen casi 400 mg de potasio. Por tanto, si quieres reponer potasio en el organismo, comer plátanos con regularidad es una muy buena opción.
Además de complementar el potasio, el plátano también tiene el efecto humectante del estómago y como laxante, siendo también muy eficaz para personas con estreñimiento.
2. Dátiles frescos El contenido de potasio de los dátiles frescos ocupa el primer lugar entre muchas frutas. Comer dátiles frescos con regularidad es muy bueno para el organismo. Por ser rico en ácidos orgánicos, caroteno, proteínas y otros nutrientes, los dátiles frescos se han convertido en un buen producto para la belleza y la belleza.
Además, la eficacia de los dátiles frescos también tiene efectos importantes en el tratamiento de la hipertensión arterial y en la prevención del cáncer.
3. Longan Además de las dos frutas anteriores, el longan, que se ve a menudo en la vida, también es rico en potasio. Cada 100 g de carne de longan contienen unos 124 mg de potasio.
Por supuesto, aunque el longan es rico en potasio, también tiene un alto contenido calórico. El consumo regular de longan puede fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar la mente.
Además de estas frutas comunes y consumidas habitualmente, existen muchas frutas ricas en potasio. No importa qué frutas usemos para complementar el potasio, debemos seguir comiéndolas para lograr buenos resultados al final.