Introducción al método de respiración Qigong
Los métodos de respiración más utilizados en Health Qigong son la respiración natural y la respiración abdominal se divide en respiración abdominal hacia adelante y respiración abdominal hacia atrás. El método de respiración de Health Qigong Liu Zi Jue requiere que los principiantes utilicen la respiración natural al aprender y la respiración abdominal inversa después de dominar los movimientos.
Conceptos básicos de la respiración abdominal inversa: inhalar por la nariz y respirar por la boca. Al inhalar por la nariz, el pecho se eleva y se expande hacia afuera, el abdomen se contrae y la sensación de inhalar "qi" llega a la parte inferior del abdomen (dantian). Al mismo tiempo, la lengua toca el paladar, la mente se coloca en la puerta de la vida y el ano se eleva ligeramente, por el contrario, cuando la boca exhala, el pecho se inclina y se retrae y el abdomen se expande hacia afuera; . Al mismo tiempo, el ano está relajado y la lengua plana.
Funciones de la respiración abdominal inversa;
1. Inhalar más oxígeno.
La actividad del diafragma es el principal método de respiración abdominal inversa, y la actividad de los músculos del pecho es el principal método de respiración natural. El área activa del diafragma es mucho mayor que la de los músculos del pecho, por lo que el oxígeno inhalado mediante la respiración abdominal inversa es de tres a cuatro veces mayor que el de la respiración natural.
El cuerpo humano absorbe más oxígeno. Primero, beneficia el metabolismo. En segundo lugar, puede mejorar el ambiente interno de oxígeno de la sangre y mejorar la inmunidad. Por tanto, las investigaciones científicas demuestran que las personas con mayor capacidad pulmonar viven más tiempo.
2. Puede mejorar la vitalidad del cuerpo.
Al practicar la respiración antiabdominal, se puede sentir claramente la apertura y el cierre de la parte inferior del abdomen. Según la teoría de la medicina tradicional china, la parte inferior del abdomen (dantian) es donde se forma el qi del cuerpo. El verdadero qi se compone de oxígeno inhalado por los pulmones, qi sutil derivado de la bioquímica del agua y los granos en el bazo y el estómago, y esencia innata de los riñones. Está oculto en la cintura y los riñones y se distribuye por todo el cuerpo. de los movimientos respiratorios.