Las frutas requieren carne.
Acuéstate temprano y levántate temprano, no trasnoches y haz ejercicio más de media hora cada mañana.
3. No seas codicioso. Nunca te recuestes en el sofá y comas bocadillos mientras miras series de televisión y vídeos.
4. Comer menos dulces, especialmente tartas, natas y frituras.
Muévete más cada día en lugar de estar sentado o tumbado todo el día.
6. Beber abundante agua hervida todos los días, al menos 6 vasos de agua.
7. Caminar después de las comidas es bueno para la salud y ayuda a la digestión.
8. Trate de no tomar bebidas alcohólicas, puede tomar té. Las mujeres deben beber té ligero y té de rosas.
9. Come más frutas, puedes comerlas una hora antes de las comidas.
10. Bebe un vaso de agua tibia cada mañana para desintoxicarte y adelgazar y prevenir el estreñimiento.
11. Come más pepinos. Los tomates son ricos en nutrientes y tienen beneficios de belleza.
12. No comas alimentos demasiado grasosos, mantén una dieta principalmente ligera y come sólo 8 minutos de saciedad en cada comida.
13. Come menos carne y procura comer pollo, pato y ternera.
14. No comas fideos por la mañana. Puedes comer algunos cereales integrales, un huevo cocido y una taza de leche caliente.
15. No comas bocadillos tarde en la noche y no comas después de las 8 p.m.
16. La cena debe ser ligera, con menos aceite y menos sal.
17. Coma la menor cantidad o ninguna comida chatarra posible.
18. Debes desayunar. Si te saltas el desayuno no sólo ganarás peso, sino que además será muy perjudicial para tu salud.
19. Si no tienes nada que hacer, salta la cuerda y baila en la plaza. Perder peso es bueno para tu salud.
20. Comer más verduras y menos carne.