¿Cuáles son las 10 frutas con mayor contenido de calcio?

La fruta con mayor contenido en calcio es sin duda el alimento complementario de calcio más ideal para las personas que no pueden beber leche.

Naranja dulce

La naranja dulce es muy rica en nutrientes, como vitaminas, aminoácidos, calcio, hierro, magnesio, etc. Tiene efectos especialmente buenos para la salud y un sabor dulce. Comer más también puede reducir el riesgo de obesidad. El colesterol descompone la grasa corporal y adelgaza el cuerpo.

Fruta con calcio

La fruta con calcio es un suplemento de calcio estrella, y no se debe subestimar su contenido en calcio. El contenido por cada 100 gramos de fruta fresca es de 79,09 mg. , por 100 gramos El contenido de calcio de las manzanas es de 9 mg, que es casi 9 veces mayor que el de las manzanas. No solo eso, el contenido de vitaminas C, B2 y E, así como de potasio, fósforo, hierro, zinc y selenio en Calcium Fruit es mayor que el de las variedades de frutas comunes existentes.

Pomelo

El pomelo contiene una variedad de vitaminas, además de calcio, fósforo, fibra cruda y caroteno, etc., que tiene grandes beneficios para el cuerpo humano y puede mejorar la salud cardiovascular y. enfermedad renal, y el sabor es particularmente dulce y delicioso.

Limones

Los limones no sólo contienen vitamina C, sino que también son muy ricos en calcio. Sin embargo, el sabor es demasiado ácido y no se puede comer directamente. en agua y bébelo. Tiene un sabor muy dulce y también tiene efectos blanqueadores y antioxidantes.

Dátiles rojos

Una especialidad de los países tropicales y desérticos, además de complementar el calcio, los dátiles rojos también son amados por las mujeres embarazadas. Según las investigaciones, los dátiles rojos pueden ayudar a las mujeres embarazadas a conseguirlo. embarazada sin problemas.

Kumquats

Los kumquats, que son agridulces, también son una buena fuente de calcio. Comerlos crudos y preparar deliciosas mermeladas también son buenas opciones.

Fruto del cactus

El fruto del cactus no sólo es rico en calcio, sino que también es uno de los pocos frutos que no contiene ácido oxálico, lo cual es muy beneficioso para la absorción del organismo. de calcio.

Moras

Las moras contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos y son una fruta de temporada en verano.

Kiwi

El kiwi estrellado con vitamina C también es un buen suplemento de calcio. Tomemos una ensalada de kiwi.

Varias frutas que se consumen a diario contienen cierta cantidad de calcio, pero frutas como la sandía, las peras, los plátanos, las manzanas, las fresas, las cerezas, las mandarinas y las naranjas tienen un contenido de calcio relativamente mayor que otras frutas. En la vida diaria, si tiene deficiencia de calcio, se recomienda elegir las frutas anteriores según sus preferencias personales. Puede aumentar eficazmente la absorción de calcio por parte del cuerpo y fortalecer los huesos. También puedes comer más productos lácteos, productos de soja, mariscos, etc. para complementar el calcio. Si la deficiencia de calcio es grave, se debe tomar gluconato de calcio por vía oral como complemento.