¿Qué se puede comer durante la Fiesta de la Primavera para adelgazar?
1. Alimentos que pueden ayudarte a perder peso
1. Brotes de soja
Método de pérdida de peso 44 calorías/100 g Coma brotes de soja durante el Festival de Primavera en el Primer día del Congreso Popular de Shanghai Los brotes de soja simbolizan que todo va bien. Los brotes de soja son bajos en calorías y son un excelente alimento para perder peso durante el Festival de Primavera. [★★★★]
2. Manzana
Calorías 52 kcal/100g Comer manzanas durante la Fiesta de la Primavera para adelgazar Comer manzanas durante la Fiesta de la Primavera representa un reencuentro próspero. Las manzanas son ricas en nutrientes, ricas en fibra y saciantes, bajas en calorías y buenas para adelgazar y embellecer. [★★★☆]
Pesca
Las calorías son 108 calorías/100g. Come pescado para adelgazar durante el Festival de Primavera. El pescado es un plato tradicional que se debe comer durante el Festival de Primavera chino, lo que significa que habrá en abundancia cada año. El pescado es uno de los alimentos con menos calorías entre los alimentos cárnicos. [★★★☆]
4. Fideos
Las calorías son 109 calorías/100g. Comer fideos durante el Festival de Primavera significa cocinar bolas de masa y fideos en la mañana del primer día del año. A la hora de comer fideos para adelgazar, se recomienda mezclar salsas menos ricas en calorías. [★★☆]
5. Huevos
Calorías 151 calorías/100 g Coma huevos durante el Festival de Primavera para perder peso. Los huevos también se llaman lingotes grandes, lo que significa hacerse rico. Los huevos contienen lecitina, que puede emulsionar el colesterol graso y excluirlo de los vasos sanguíneos. [★★☆]
6. Zongzi
Las calorías son 151 calorías/100g. El pueblo Zhuang pone bolas de masa de arroz en el altar para sacrificarlas en la víspera de Año Nuevo, y la familia se reúne para comer el tercer día del primer mes lunar para mostrar el reencuentro. En comparación con las albóndigas de arroz, las calorías no son altas. [★★☆]
2. Come alimentos que te hagan engordar
1. Pistacho
Las calorías son 614 calorías/100g. Para adelgazar durante la Fiesta de la Primavera, come menos pistachos. Durante el Festival de Primavera, todos los hogares comen pistachos, lo que demuestra que las sonrisas siempre están ahí. Aunque los pistachos sacian mucho, tienen un alto contenido de aceite y deben consumirse con moderación. [★☆]
2. Semillas de melón
Calorías 591 kcal/100g Come menos semillas de melón durante el Festival de Primavera para adelgazar. Es común comer semillas de melón durante la Fiesta de la Primavera. Las semillas de melón tienen un efecto controlador, pero son ricas en calorías y pueden provocar obesidad fácilmente si se comen en exceso. [★☆]
3. Tangyuan
Las calorías son 263 calorías/100g. Coma bolas de arroz glutinoso con moderación durante el Festival de Primavera. El Congreso Popular de Shanghai come bolas de arroz glutinoso el día de Año Nuevo, lo que significa subir paso a paso. Tangyuan no tiene muchas calorías, pero muchas personas comen bolas de arroz glutinoso con azúcar agregada, lo que naturalmente aumenta las calorías. [★★☆]
4. Vino
Las calorías son 295 calorías/100g. Pierda peso y beba menos durante el Festival de Primavera. Las bebidas son esenciales durante el Festival de Primavera y las bebidas son agua corriente. Beber alcohol puede provocar fácilmente barriga cervecera y beber en exceso también puede dañar su salud. [★☆]
5. Empanadillas
Las calorías son 240 calorías/100g. Coma bolas de masa con moderación durante el Festival de Primavera. La gente del noroeste come bolas de masa durante el Festival de Primavera. Las bolas de masa no se enrollan sino que se sirven en un bol. Las calorías de las albóndigas con distintas carnes varían mucho. [★★]
3. ¿Qué hacer si comes demasiado?
1. Si comes demasiado almidón, como bollos al vapor, galletas, fideos, pan, pizza, etc., entonces debes preparar un pepino frío para comer, porque el pepino puede inhibir la absorción del almidón. .
2. Si comes demasiada carne, productos lácteos, chocolate, helado, frutos secos y otros alimentos ricos en grasas, puedes beber una taza de té verde o té Pu'er inmediatamente. Porque estos tés pueden inhibir la absorción de grasas y también puedes utilizar este método si tienes estreñimiento leve.
3. Receta de comida detox: Desayuno: una taza de leche, una o dos rebanadas de pan integral, 10 tomates cherry. Almuerzo: 1 taza de yogur, 1 maíz o boniato (200g), 1 tofu al vapor (200mg), 1 pepino. Cena: una taza de yogur, 1 maíz o boniato (200g), un huevo de marisco al vapor (1 huevo entero), 1 pepino o 10 tomates cherry.
¿Cómo perder peso rápidamente?
1. Tomar un vaso de agua tibia por la mañana.
Beber un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Un vaso de agua tibia por la mañana puede ayudar a que las sustancias retenidas en el cuerpo se descarguen sin problemas, evitando la acumulación excesiva de sustancias retenidas debajo de la corteza grasa y provocando distensión abdominal.
Por lo tanto, un vaso de agua tibia todas las mañanas no solo es beneficioso para la salud, sino también para perder peso, y el costo de la pérdida de peso es relativamente bajo.
2. Elige la comida que más te convenga según tu físico personal.
El físico de cada persona es diferente y el impacto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por ello, los amigos que quieran adelgazar deben elegir alimentos adelgazantes adecuados a su propia constitución según su condición física. Necesita perder peso de adentro hacia afuera y mejorar su condición física. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto reducirá aún más su temperatura corporal, desequilibrará su metabolismo y evitará que ingieran más desechos y toxinas del cuerpo que no pueden eliminarse por completo. Los hará obesos. La constitución es más grave.
3. Una dieta nutritiva y razonable.
Muchos amigos que quieren perder peso optarán por ser vegetarianos o no comer algunos alimentos ricos en grasas al perder peso. De hecho, este método no es eficaz para perder peso. Porque la comida vegetariana, como las verduras y los cereales, contiene más carne que el mismo peso de carne, pero también hay muchos alimentos ricos en calorías en la comida vegetariana, como los rollitos de primavera fritos, una variedad de verduras y otros platos vegetarianos que contienen principalmente grasas. polisacáridos. Además, el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada. Comer regularmente platos vegetarianos en lugar de platos de carne provocará desnutrición y deficiencia de vitaminas. Los alimentos grasos no son fáciles de digerir, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y refrigerios con almidón y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no solo no afectará la forma de tu cuerpo, sino que también será beneficioso para el culturismo. En cuanto a la dieta, puedes optar por carnes bajas en grasas como la ternera, el conejo y las aves. Intenta utilizar la menor cantidad de aceite posible al cocinar. Elige platos fríos por la noche para reducir el consumo de aceite.
4. Tomar una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas.
Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos tibios pueden calentar el estómago, acelerar el metabolismo, promover la digestión después de las comidas y mejorar la desintoxicación y el estreñimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que se debe evitar en la medida de lo posible el agua hervida fría o la sopa, porque los alimentos líquidos fríos pueden provocar una caída brusca de la temperatura corporal e incluso ralentizar el metabolismo. Especialmente para los amigos con una constitución fría, los alimentos líquidos fríos lo harán. tener un impacto en el cuerpo.
5. Intenta comer lo menos posible después de las 8 de la noche.
Nunca comas después de las 9, intenta terminar la cena antes de las 8. La proteína aumentará bruscamente después de las 8 pm. Si no se digiere a tiempo favorecerá la acumulación de grasa en el organismo, por lo que lo mejor es consumirlo antes de la cena. Además, también debes resistirte a comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos, de lo contrario tu cuerpo engordará y tu metabolismo se ralentizará.
6. Caminar rápidamente para quemar calorías.
Caminar puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es relativamente pobre. Caminar a paso ligero puede quemar calorías de forma más eficaz. Camine rápidamente y mantenga la postura recta. Primero, los pies deben seguir el suelo, luego las plantas de los pies deben tocar completamente el suelo, la parte superior del cuerpo debe estar recta y la cintura y el abdomen deben estar tensos para lograr el mejor efecto de sudar un poco. Si desea mejorar el efecto del ejercicio, mueva ampliamente los brazos y camine durante más de 15 minutos seguidos. Si insistes en este ejercicio durante más de un mes, podrás adelgazar eficazmente, pero también debes prestar atención. No te rindas repentinamente después de hacer ejercicio durante unos días. Esto hará que los músculos de las piernas se recuperen en el corto plazo y se vuelvan gordos. Si no se desea seguir haciendo ejercicio, también se recomienda reducir gradualmente la cantidad de ejercicio.
7. Prestar cada día más atención al abdomen y mantener el equilibrio en el cuerpo mediante masajes.
El abdomen es el mayor dolor de cabeza para muchos amigos cuando intentan perder peso. Es fácil acumular grasa en el abdomen, formando una barriga. Así que preste más atención a su abdomen y mejore sus capacidades de músculos abdominales. Ponte de pie y mantén tu abdomen bajo control. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, tensar el abdomen y respirar más. Especialmente masajear la cintura y el abdomen después de bañarse puede promover el metabolismo de todo el cuerpo.