¿Existe alguna forma sencilla de deshacerse de la impresión insípida?

Ha pasado mucho tiempo desde que te enseñé cómo hacer algo ligero. Mucha gente dice que antes no bajaban de peso y ahora no se atreven a salir con faldas bonitas, porque mientras usan faldas parecen tener mucha grasa, por eso mucha gente está loca por perder. peso recientemente, así que para ayudarte, Roma te enseñará cómo preparar una comida ligera hoy. Creo que este tipo de comida ligera es un plato imprescindible en las comidas reductoras de grasas. Hoy, Roma te enseña cómo hacer esto, y es más que simple.

Esta delicia más ligera es puré de patatas, pero no es igual al puré de patatas original. La diferencia, por supuesto, es la salsa. En el pasado, agregaba ensalada o simplemente pimienta negra y luego la comía. Pero lo que Roma os enseña hoy es diferente. No sólo es una salsa especial de Roma, sino que también es deliciosa. Sabemos que las patatas en sí son muy bajas en calorías, por lo que el puré de patatas es un alimento ligero indispensable a la hora de preparar comidas ligeras reductoras de grasa, pero el puré de patatas que comemos habitualmente es relativamente insípido. Por eso hoy Roma te enseña cómo hacer este plato de puré de papa. Después de comerlo, definitivamente tendrás una nueva impresión de comida ligera.

Sin embargo, Roma añadirá un poco de mantequilla para ajustar el sabor, pero no mucha. De hecho, perder grasa no se trata de no comer grasas y agua, sino de controlar la ingesta de calorías. Sabemos que la mantequilla contiene aproximadamente 788 calorías por cada 100 gramos. Hoy en día, los romaníes consumen 5 gramos, lo que probablemente equivale a menos de 40 calorías. Por lo tanto, siempre que la ingesta calórica de una comida completa se controle dentro de 400, en realidad se trata de una comida ligera baja en calorías.

Puré de patatas con salsa

Ingredientes: 1 patata, 5g de mantequilla sin sal, 15g de leche, 1 cucharada de consumo de aceite, 3g de almidón.

Herramientas auxiliares: sartén antiadherente, vaporera

Tiempo de producción: 20 minutos

El método de fabricación incluye los siguientes pasos: 1-9.

1. Pelar las patatas, lavarlas y cortarlas en trozos. Preparar una vaporera y cocer las patatas al vapor durante 12 minutos.

2. Pasado el tiempo, sacamos las patatas al vapor y añadimos 15g de leche.

3. Luego utiliza una cuchara para triturar las patatas hasta obtener un puré y mezclar con la leche.

4. Busca un recipiente pequeño con film transparente en el medio. Coloque el puré de patatas en un bol y nivele con una cuchara.

5. Vierte el puré de patatas en un bol o plato pequeño. ¡Destapa el tazón pequeño y el film transparente y tendrás un hemisferio de puré de papa!

6. Luego haz la salsa. Primero echa una cucharada de aceite y luego añade pimienta negra.

7. A continuación, añade 5g de mantequilla a la sartén antiadherente y enciende el fuego lento. Una vez que la mantequilla se haya derretido, agrega a la olla la pimienta negra que consume aceite.

8. Prepara el jugo de almidón del agua y viértelo en la olla. 3g de almidón, puedes agregar más agua, yo usé 20g. Revuelva hasta obtener una pasta. Si queda demasiado espeso, agrega un poco de agua. Si está muy fina, caliéntala a fuego lento un rato.

9. Por último, ¡solo vierte la salsa sobre el puré de patatas!

Después de terminar, puedes comer. ¿No es muy sencillo? Siempre que sigas este método, cualquiera puede prepararlo delicioso.

Las personas que están perdiendo grasa, a veces realmente necesitan calcular su ingesta de calorías dentro de las 400 calorías por comida. De hecho, mientras se mantenga dentro de este rango, no tiene miedo de comer nada y no tiene miedo de decir que no puede perder peso si come aceite y agua. De hecho, todos estos son malentendidos sobre las comidas reductoras de grasa. ¡También puedes preparar comidas ligeras en casa!