Calienta el corazón y nutre el estómago. Aquí viene la receta de gachas de desayuno.
Calienta el corazón y nutre el estómago. Aquí viene la receta de gachas de desayuno.
Gachas de champiñones y verduras
Ingredientes: arroz, verduras, champiñones, granos de maíz, sal, pimienta, jengibre, aceite de sésamo.
Cómo hacer:
1. Cortar los champiñones, las verduras y el jengibre.
2. Ponlo y añade la cantidad adecuada de agua.
3. Vierta agua dulce y hierva los granos de maíz.
Aproximadamente 4,20 minutos, cuando la papilla se espese, agregue rodajas de champiñones y un poco de jengibre. Comer jengibre por la mañana puede producir qi estomacal y promover la digestión, tiene el mejor efecto para el cuidado de la salud.
5. Por último, añade las verduras ralladas, sofríe uniformemente y cocina a fuego lento durante unos 5 minutos.
6. Añade sal y pimienta al gusto.
7. Espolvorear con aceite de sésamo, remover nuevamente y servir.
8. Recetas de desayuno nutritivas, deliciosas gachas de desayuno listas, que nutren el bazo y el estómago, deliciosas y no grasosas, ¡y los intestinos y el estómago se ven bien!
Gachas de albóndigas
Ingredientes:
150g de arroz, 150g de carne magra, un poco de cebolla verde picada, jengibre picado, sal, glutamato monosódico, vino de cocción, adecuado cantidad de agua almidón, 2 claras de huevo indivual.
Proceso de elaboración:
1. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 30 minutos.
2. Lavar y picar la carne magra, añadir la cebolla verde picada, el jengibre picado, la sal, el glutamato monosódico, el vino de cocción, el agua, el almidón y la clara de huevo y remover. Exprima cada uno en varias bolas.
3. Hervir suficiente agua, añadir el arroz y cocinar hasta que se forme una papilla.
4. Agrega las albóndigas hasta que la carne esté cocida, luego apaga el fuego. Sazone con sal.
Beneficios nutricionales:
El vino de cocina es rico en ocho tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Entre ellos, la lisina y el triptófano pueden producir neurotransmisores en el cerebro y ayudar a mejorar el sueño. y la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo humano. La cabeza de león de Yangzhou y las albóndigas de ternera Teochew son dos de las albóndigas más famosas de China. El primero presta atención a los ingredientes "tres finos y siete grasos", y el sabor es rico y suave; el segundo utiliza carne entera magra, picada hasta hacer puré y los tendones son elásticos.
Una lista completa de recetas de desayunos nutritivos
Las recetas de desayunos nutritivos incluyen principalmente comer un huevo, beber un vaso de leche y comer tantas vitaminas como sea posible. También puedes prepararlo. con un poco de espinacas. Asegúrese de desayunar y trate de comer alimentos nutritivos, porque las personas que no desayunan son propensas a envejecer y también pueden provocar un metabolismo deficiente y malestar gastrointestinal. Debes prestar atención a una dieta saludable en la vida y evitar comer alimentos demasiado grasosos.
Puedes comer más leche para una receta de desayuno nutritiva, preferiblemente leche pura. A la hora de tomar un desayuno nutritivo, asegúrese de mantener constante la variedad. También puedes comer más gachas de arroz y sopa de arroz. Debes desayunar al levantarte por la mañana, y tres comidas al día deben ser regulares y racionadas. Intenta no comer demasiado. Comer demasiado es una carga pesada para el estómago y puede provocar indigestión.
Un desayuno nutritivo debe constar de tres partes: gachas, fideos y platos fríos. Añade un trozo de melón y fruta después de las comidas para complementar las vitaminas. ?
Fideos con gambas
Ingredientes:
150g de fideos al huevo, 100g de gambas, 20g de judías verdes y champiñones frescos, 80g de zanahorias, un poco de cebolla verde y jengibre, sal , glutamato monosódico, cantidad adecuada de caldo, aceite de sésamo, azúcar, salsa de soja, pimienta, manteca de cerdo y vino de cocina.
Ejercicio:
1. Lavar los camarones con salchicha de barro; lavar los champiñones y las zanahorias y cortarlos en rodajas; lavar las cebolletas y el jengibre y cortarlos en polvo; ; además, cocine los fideos. Cuando estén cocidos, retírelos y reserve.
2. Calentar la manteca de cerdo en la olla, agregar la cebolla verde picada y el jengibre picado, agregar la salsa de soja, el vino de cocción y el caldo y cocinar brevemente.
3. Agrega los camarones, los champiñones, las judías verdes, las zanahorias y los fideos de huevo y cocina a fuego lento hasta que la sopa espese. Espolvoree con sal, azúcar, glutamato monosódico y otros condimentos y sirva.