¿Puedo comer sopa de frijoles rojos y calabaza durante la menstruación?
Es hora de que Miss vuelva a debutar~ De hecho, cuando tu tía viene de visita, puedes comer sopa de frijoles rojos y calabaza. La calabaza es un alimento bajo en calorías que tiene efectos hidratantes y adelgazantes, mientras que los frijoles rojos pueden reponer la sangre y reducir la hinchazón. La combinación de calabaza y frijoles rojos puede lograr el efecto de nutrir y nutrir la piel. Puedes usarlo para entretener a tu tía durante su visita menstrual. Además, la señorita Hu también tiene algunos consejos sobre dieta, queridos amigos, pueden consultarlos ~
1. Sea bajo en sal, lo que puede reducir el edema en el cuerpo, coma alimentos menos picantes, mantenga la pruebe ligero y coma más Los alimentos ricos en vitaminas, magnesio y zinc, como las semillas de sésamo negro, las semillas de calabaza y las verduras de hojas verdes, pueden aliviar el estrés y regular los nervios.
2. Además, lo mejor es comer más cereales integrales, legumbres, frutas y menos alimentos ricos en azúcar, grasas y cafeína.
3. También puedes comer tanta miel, plátanos, apio y batatas como sea posible. Mantener las heces suaves puede evitar que el estreñimiento provoque dismenorrea y aumente el dolor. Si la cantidad de sangre menstrual no es abundante, también se puede beber un poco de vino con moderación. El vino tinto que relaja los músculos lisos también puede aliviar la dismenorrea y aliviar el dolor. Las naranjas, la bolsa de pastor, el cilantro, las zanahorias, la bergamota, el jengibre y otras frutas y verduras tienen el efecto de regular el qi y activar la circulación sanguínea, y también son buenas opciones para los vegetarianos durante la menstruación.
4. Evite también los alimentos crudos, fríos e irritantes. Beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y mantenga sus deposiciones suaves. Consuma alimentos que contengan hemoglobina, como espinacas, dátiles rojos y huevos duros, para mejorar la función hematopoyética.
Espero que estos pequeños consejos de Miss para criar a una tía puedan ayudar a Qinqin y ser adoptados por las hermosas manos de Qinqin. Espero que nuestras hermanas se porten bien todos los meses~