¿Por qué no puedes dormir bien por la noche?

Soñar hace referencia a un estado en el que una persona se siente confundida luego de completar el proceso de sueño, acompañado de síntomas como mareos y fatiga. La medicina tradicional china cree que la causa fundamental de los sueños excesivos radica en los cambios internos del cuerpo. Los libros antiguos registran que la insuficiencia de qi y sangre, el daño emocional, la deficiencia de yin y de sangre, la flema y el calor que interfieren con el hígado y la vesícula biliar, el exceso de trabajo, una dieta inadecuada y otras razones pueden provocar ensoñaciones. Utilizando la medicina moderna para explicarlo, la neurastenia, la sobreexcitación de los nervios craneales causada por mucho trabajo mental, las posturas incorrectas para dormir y el insomnio también pueden provocar sueños excesivos. Hay varias formas de prevenir los sueños:

① Consuma de forma adecuada una dieta ligera y rica en proteínas y vitaminas.

②Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que se centran en el ejercicio mental para mejorar la función de regulación nerviosa.

③ Lleve una vida normal, acuéstese a una hora determinada, no cene completamente y no beba té fuerte, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse. No es recomendable lavarse el pelo antes de acostarse. Lavarse el cabello antes de acostarse estimulará los nervios del cerebro y provocará excitación, afectando así la calidad del sueño. El momento correcto para lavarte el cabello debe ser media hora después de levantarte, para que puedas recuperar energías.

4. Necesitas relajarte y no prestar demasiada atención a tus sueños. Media hora a una hora antes de acostarte no es adecuado para pensar en problemas o leer. actividades físicas y evitar actividades mentales estresantes. También puede comer algunos alimentos para prevenir el insomnio, como leche, fruta, agua azucarada, gachas de mijo, gachas de dátiles silvestres, gachas de semillas de loto en polvo, etc.