¿Comer galletas en el desayuno engordará?
1. Comer galletas engordará.
Comer galletas engordará.
Las galletas se hornean con harina y son bocadillos ricos en azúcar, grasa y calorías. Debido a que saben bien y son fáciles de llevar, muchos amantes de la comida los prefieren. Sin embargo, las deliciosas galletas también son uno de los snacks que más engordan. Comer 100 gramos de galletas contiene un tercio de las calorías necesarias al día. Por eso, las chicas que quieran adelgazar deben decir "NO" a las galletas.
2. Las galletas tienen un alto contenido calórico.
Las galletas generalmente tienen un alto contenido calórico. La siguiente es una introducción a las calorías de las galletas comunes.
Galletas de sal: 408 calorías/100g; Galletas de nata: 429 calorías/100g;
Galletas de leche: 408 calorías/100g;
Galletas de nata: 429 calorías /100g: 408 calorías/100g; Galletas comprimidas: 457 calorías/100g;
Galletas tipo oblea: 512 calorías/100g; Galletas: 520 calorías/100g;
3. ¿Puedes comer galletas sin engordar?
Las galletas son snacks ricos en calorías. Si comes demasiada cantidad de cualquier tipo de galleta, engordarás. Pero en general, las galletas que contienen vegetales, son menos saladas o dulces y tienen menos grasas son más saludables. El contenido calórico y graso de las galletas de soda es relativamente alto, por lo que no es recomendable comer más. Si necesitas saciar tu hambre con galletas, lo mejor es elegir “galletas integrales” fáciles de digerir y con mayor contenido en fibra.
4. Cómo comer galletas sin engordar
Comer galletas bajas en calorías
A la hora de comprar galletas intenta elegir bajas en grasas, bajas en azúcares, y galletas bajas en calorías. Al elegir, simplemente preste atención a la etiqueta nutricional del paquete y no elija variedades con alto contenido de grasa, azúcar y calorías.
Bebe más agua hervida
Bebe más agua hervida. Como se mencionó anteriormente, el contenido de agua de las galletas es demasiado bajo, por lo que debes beber más agua hervida para reducir la inflamación. Además, el agua hace que el almidón de las galletas tenga trozos, lo que facilita la sensación de saciedad y permite controlar la cantidad añadida.
Desayuna con leche
Por la mañana es cuando el metabolismo está más fuerte. Comer galletas con moderación tiene menos probabilidades de ganar peso. Y debido a que las galletas se remojan en leche, se expandirán después de absorber agua, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y evitar el exceso de calorías.
No más de 50 gramos al día
Las galletas son demasiado ricas en calorías. Si no limitas la cantidad de comida, definitivamente ganarás peso. Generalmente se recomienda no comer más de 50 gramos de galletas al día, por lo que las calorías son sólo unas 200 calorías, lo que equivale a las calorías de 2-3 plátanos. La carga calórica del cuerpo no es muy pesada.
No comas 4 horas antes de acostarte
El sistema digestivo se ralentizará por la noche y existe riesgo de ganar peso si comes cualquier cosa, y mucho menos alimentos altos. galletas calóricas. Si realmente no puedes evitar querer comer, lo mejor es salir a correr, de lo contrario aumentarás de peso.