Guía de recetas de recetas para la altura del suplemento de calcio de primavera
TOP1: Leche. La leche materna, la leche en polvo, la leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos tienen la mejor tasa de absorción y utilización. T0P2: Productos de soja. Se recomienda tofu seco, tofu de yeso (tofu blando), tofu en salmuera y tofu añejo. TOP3: Huevos. Las yemas de huevo son ricas en calcio y tienen una buena utilización del calcio.
TOP4 verduras. Las semillas de sésamo y las verduras de hojas verdes (espinacas, colza, etc.) tienen efectos de absorción relativamente pobres, pero tienen un contenido de calcio muy alto. Si se consume con regularidad, la ingesta es considerable. T0P5: Pescados, camarones y mariscos. Algunos pescados, camarones (camarones), vieiras, wakame y otros mariscos acuáticos también son ricos en calcio y pueden usarse como suplementos dietéticos.
Aros de langostino cocidos al sol con carne de langostino y huevos. 1. Mezcle los camarones frescos, las zanahorias y las claras de huevo con la pasta de camarones. 2. Agregue el almidón y el condimento en polvo. 3. Revuelva uniformemente y colóquelo en una bolsa de papel. 4. Unte la sartén con aceite y exprima los aros de pasta de camarones. 5. Vierta el líquido de la yema de huevo en el medio. 6. Simplemente fríe ambos lados.
Tortilla de espinacas, huevo de espinacas, piel de gambas y queso en polvo. 1. Blanquear las espinacas y añadir agua para hacer jugo. 2. Filtrar los residuos. 3. Agregue el queso en polvo y los huevos, mezcle bien. 4. Remojar las gambas secas y picarlas en trozos pequeños. Batir los huevos uniformemente. 5. Unte la sartén con aceite y vierta los fideos de espinacas. 6. Verter el líquido del huevo y sofreír.
Sopa de morrallas y tofu. 1. Remojar la morralla y el jengibre rallado y picar en trozos pequeños. 2. Pelar los tomates y cortarlos en cubos. 3. Cortar el tofu en trozos pequeños. 4. Sofreír la morralla hasta que esté blanda y sofreír los tomates en la salsa. 5. Hervir el tofu en agua. 6. Agregue algas y verduras para condimentar antes de cocinar.
Dedos de queso, harina de queso. 1. Cortar el ñame en secciones, cocinar al vapor y presionar hasta obtener un puré. 2. Agregue la levadura a una pequeña cantidad de agua. 3. Amasar la masa y dejar fermentar tranquilamente. 4. Frote unos dados de boniato y unos dados de boniato morado. 5. Cortar en pequeñas dosis. 6. 20 minutos después de despertar, cocine al vapor a fuego alto hasta que esté cocido.
Bolitas de Pollo y Tofu 1. Las pechugas de pollo se hacen puré. 2. Condimento en polvo Laodoufu. 3. Exprimir las albóndigas de la boca del tigre y cocinarlas en la olla. 4. La salsa de tomate y el agua y el almidón se mezclan con el jugo. 5. Cuece las albóndigas en otra olla. 6. Saca el jugo y ya estás listo para cocinar.
Huevos gruesos, huevos rojos, gambas fritas y wakame. 1. Remojar los camarones y picarlos en trozos pequeños. 2. Remojar el wakame y cortarlo en trozos. 3. Remojar las vieiras y cortarlas en tiras. 4. Agrega los ingredientes preparados al pollo. 5. Sazonador de zanahoria en polvo, mezclar uniformemente. 6. Freír la tortilla y luego enrollarla.