¿Pueden personalizar un plan de pérdida de peso para mí según mi tiempo?
En primer lugar hay que comer el desayuno, y es nutritivo. Por supuesto, es necesario eliminar el alto contenido de grasas.
Beber sopa clara antes del almuerzo, beber más. La función de beber sopa es apoyar el estómago, lo que reducirá mucho el apetito. Lo más importante es facilitar la defecación. Simplemente ponga algunas verduras nutritivas en la sopa. Puedes poner menos aceite y cebolla de verdeo en la freidora.
Come menos o saltate la cena. Esto no es fácil de mantener. Puedes comer manzanas, beber sopa y beber un poco de jugo de frijoles. No comas demasiada comida.
Come despacio. ¡La razón para comer demasiado es que el estómago está lleno pero la mente no! Se suponía que nos tomaría 20 minutos terminar la comida, por lo que nos tomó 5 minutos terminarla. . . En este caso sentimos que aún no había terminado la hora de comer, etc. . .
Estoy seguro de que te sentirás incómodo después de lo que digo. Eso es seguro. Porque me gustaba comer rápido, pero después de acostumbrarnos a comer despacio, sentí que comer rápido era inapropiado. . .
Esto debería requerir cierta adaptación. Cambia tus tazones por otros más pequeños. . . Algunas personas dicen que no recomiendo comer con la mano izquierda. Es demasiado agotador comer así. No puedo adaptarme a ello de todos modos.
Dijiste que bebes cerveza. Se dice que beber cerveza no te hará engordar. Pero lo que da más miedo es lo que bebes y comes.
Lo otro es desarrollar un reloj biológico para comer menos. Hay muchas situaciones que pueden alterar tu reloj biológico. En primer lugar, como dijiste, beber cerveza en realidad no es beber cerveza, ¡sino salir de fiesta con colegas! ! ! Come lo que te haga feliz en la fiesta. Cuando terminó la comida, todo el trabajo anterior había sido en vano.
No digo que no debas hacer una fiesta, ¡simplemente no como en la playa durante la fiesta! ! Esto es realmente importante para ti.
Hablemos de deportes. Hago ejercicio para bajar de peso, pero siempre quiero comer después de cada ejercicio. Y quiero comer algo rico.
Se me olvidó mencionar las verduras. Intenta comer platos ligeros y añade la menor cantidad de sal posible.
También existe un método de masaje del que otros me han hablado para reducir el apetito: es muy sencillo y se puede hacer en cualquier lugar, basta con presionar el ombligo y apuntar hacia arriba. Es muy efectivo, pruébalo y sabrás que “10 minutos al día son suficientes”.
A la hora de comprar una báscula, debes hacerlo. Sólo 30 yuanes cada uno.
Eso es todo lo que puedo pensar por ahora. Si lo recuerdo te lo cuento.
¡Finalmente, todavía quiero enfatizar dos palabras! ! ¡Estas dos palabras conviene recordarlas en cualquier ocasión! ! ! Y siempre cuelga al final.
:¡Espera! !
¡Espera! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! ! ¡Aguanta ahí! !