En la vida diaria, ¿cómo te sientes cuando estás resfriado?
¡Cuéntame sobre la experiencia de Xiaomei en Dios!
Como dije antes, prefiero el manejo de "ejercicio y dieta";
En circunstancias normales, habrá varios síntomas en las primeras etapas de un "resfriado", como como dolor de garganta, congestión nasal, etc. En cuanto a la dieta, comeré verduras y frutas ricas en diversas vitaminas, llevaré una dieta ligera y, a veces, incluso beberé algunos jugos de verduras como "melón amargo, zanahoria...";
Al mismo En ese momento, comenzaré a trotar intermitentemente.
En circunstancias normales, con una dieta y ejercicio adecuado, los síntomas de este "resfriado" básicamente se pueden recuperar y, en circunstancias normales, generalmente se convierten en un verdadero "resfriado", mi medicina básica diaria de respaldo para el resfriado. , caduca y usted sólo contrae un "resfriado" una vez cada 1 o 2 años;
Cuando realmente se desarrolla un "resfriado", independientemente de hacer ejercicio o tomar medicamentos para el resfriado, generalmente dura una semana, y "Fiebre, congestión nasal y dolor de garganta" aparecerán al mismo tiempo. Tos seca irritante.
Especialmente la "tos seca irritante paroxística" está muy fresca en mi memoria, especialmente "a veces no puedo evitar pensar en ello", así que si conoces esta situación, normalmente lo haces con anticipación en la etapa inicial de un resfriado. ¡Esté bien preparado y tenga un plan, luche activamente contra él y esfuércese por “cortar el resfriado de raíz”!
¡Espero que lo que comparto te sea útil!
Si estás resfriado, mantente caliente y bebe más jarabe de jengibre. Tu inmunidad sanará en una semana. Si es grave, dos bolsas de Qinghan Granules a la vez estarán bien.
En nuestra vida diaria, afectada por los cambios climáticos, podemos resfriarnos accidentalmente, con síntomas como fiebre, tos, dolor de garganta, secreción nasal, etc. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a tu cuerpo a recuperarse lo más rápido posible? ¡Déjame compartir mi experiencia contigo!
1. Consulte a un médico para recibir tratamiento sintomático. Los resfriados se pueden dividir en resfriados bacterianos y resfriados virales. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se pueden dividir en resfriados por viento y calor. Debido a que los síntomas de los dos son similares, es fácil confundirlos, ¡pero el medicamento puede curar la enfermedad! Una vez claramente estaba resfriado, pero solo bebí té de hierbas. Como resultado, el resfriado empeoró, afectó el funcionamiento del bazo y del estómago, ¡y casi contrajo neumonía! ¡Por lo tanto, los amigos que compran sus propias medicinas y recolectan su propia tierra deben prestar atención! Todavía recomiendo consultar a un médico para tratar eficazmente la enfermedad, controlar el proceso del resfriado más rápido y recuperarse más rápido.
2. Tener un horario de trabajo y descanso razonable y una dieta equilibrada. El cuerpo humano es propenso al cansancio y la fatiga al resfriarse, por lo que conviene deshacerse de los malos hábitos de vida. Beba mucha agua, no se quede despierto hasta tarde, no fume ni beba, descanse bien, evite la fatiga excesiva y manténgase abrigado. La dieta debe ser principalmente ligera, comer más verduras y frutas con alto contenido en vitaminas y evitar comer pescados grandes, carnes y comidas picantes. No vayas a lugares concurridos y presta atención a la ventilación. ¡Esto también ayudará a recuperarte de los resfriados!
3. El ejercicio adecuado puede acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y mejorar la función inmune. Pero amigos, recuerden, es apropiado, apropiado, apropiado e importante decirlo tres veces. No es aconsejable realizar ejercicio intenso debido a un resfriado. Más importante aún, no existe una cura específica para los resfriados. Los medicamentos sólo alivian los síntomas del resfriado. Al final, todo depende de la inmunidad de nuestro cuerpo. El nivel de inmunidad tiene mucho que ver con si podemos eliminar bacterias y virus de nuestro cuerpo. Tuve algunos resfriados menores, así que simplemente salí a caminar por la mañana, hice ejercicios de radio, salté la cuerda y no tomé ningún medicamento. ¡Solo tres o cuatro días! Por tanto, el ejercicio adecuado también es muy beneficioso para la recuperación de los resfriados.
Los tres puntos anteriores son mis métodos para una rápida recuperación de los resfriados. Espero que puedas inspirarte después de leerlo y espero que estos pequeños métodos puedan ayudar a más personas.
Todos somos susceptibles a los resfriados. Casi todo el mundo experimentará un resfriado cada año, como fiebre, sequedad de garganta, dolor de garganta, secreción nasal, tos, dolores musculares, etc. Pero los resfriados no son del todo malos para nosotros. Cuando el cuerpo combate los virus, estimula nuestra inmunidad. Muchos resfriados mejorarán o se curarán bebiendo más agua y descansando durante aproximadamente una semana, pero no todos pueden hacerlo, especialmente las personas con baja inmunidad.
¡Dormir es importante! Beba mucha agua hervida y remoje los pies en agua caliente. . . Lleva una dieta ligera
Tengo 72 años y no soy ajena a la palabra "resfriado". Es mejor no tomar medicamentos ni actividades para el resfriado durante 1 día. Si tienes un resfriado severo, realiza algunas actividades ligeras que te gusten durante 5 a 6 días. Cuando tengas fiebre, prepara una taza de desintoxicación a base de hierbas ecológicas y luego toma medicamentos antiinflamatorios occidentales.
No soy ni gorda ni delgada. Nada de tres máximos, una dieta equilibrada, una mezcla de carne y verduras.
Generalmente los síntomas no son graves. Preste atención a mantenerse abrigado y descansar.
Puede tomar vitamina C y agua de jengibre con azúcar moreno por vía oral, lo que aliviará los síntomas y volverá a la normalidad en aproximadamente 7 días.
Antes de los 35 años, es necesario tomar medicamentos o incluso beber agua cada vez que se resfríe, porque cada resfriado también puede provocar fuertes dolores de cabeza. Incluso con inyecciones y medicamentos, todavía se necesita más de una semana para recuperarse. Después de los 35 años, empieza a aprender y practicar el manejo de tu propia salud, ajustando tu dieta, trabajo y descanso, y ejercicio. Los resfriados son menos frecuentes ahora. Incluso si me resfrío ocasionalmente, no tomo ningún medicamento ni inyecciones. A lo sumo, solo agrego algo de nutrición y básicamente confío en la inmunidad para curarme.
Me gustaría compartir con ustedes mis propios métodos específicos. En primer lugar, sugiero que los siguientes elementos se guarden en casa. A continuación, hablemos de mi método de autogestión en frío. 1. Cuando tenga síntomas de resfriado, como cansancio, fatiga, dolor de garganta o resfriado, tome 2 tabletas de catequina o vitamina C inmediatamente. Durante todo el período del resfriado, los adultos deben tomar 2 comprimidos y los niños, 1 comprimido.
2. En segundo lugar, lo más necesario es un descanso adecuado. A menos que no pueda dejar de lado los asuntos laborales o familiares, intente acostarse lo más temprano posible por la noche. Mantenga al menos 8-10 horas de sueño (si toma catequina o VC por la tarde, puede tomar 2 pastillas más antes de acostarse por la noche). Explique por qué es necesario enfatizar el descanso adecuado, porque solo relajándose y descansando por completo se puede aprovechar mejor una gran cantidad de energía y circulación sanguínea para el funcionamiento del sistema inmunológico. La razón por la que aquí se utilizan catequinas y VC es, por un lado, porque tienen efectos antioxidantes particularmente fuertes, que pueden reducir la inflamación, ayudar al sistema inmunológico a combatir y resistir eficazmente a los virus.
3. Si tienes fiebre, no entres en pánico. La mayoría de amigos, ya sean ellos mismos o sus hijos en casa, utilizan antipiréticos cuando están resfriados o con fiebre. De hecho, en realidad no combate virus y bacterias, simplemente suprime la capacidad del sistema inmunológico. Porque sólo cuando la temperatura corporal es de 36,5-38°C, la actividad y capacidad de las células inmunitarias son máximas. Entonces, cuando toma un medicamento para reducir la fiebre, la temperatura de su cuerpo baja, pero también lo hace la actividad de su sistema inmunológico. Para obtener información detallada sobre cómo funciona su sistema inmunológico, consulte 10 Minutos para obtener más información. En otras palabras, siempre que su temperatura corporal no supere los 38 °C y la duración no baje, no utilice antipiréticos fácilmente.
Creo que mis amigos también saben por su experiencia de vida que la fiebre ocurre principalmente por la noche, en plena noche. Luego, básicamente, bajará un poco durante el día y volverá a subir la noche siguiente. Suele durar entre 2 y 3 días, así que no te preocupes demasiado. Básicamente, el sistema inmunológico todavía funciona normalmente en este momento. Entonces, todo lo que necesitas hacer es tomarte la temperatura regularmente (3-4 horas). Si descubre que su temperatura corporal se mantiene por encima de 38-39°C durante más de 24 horas, su sistema inmunológico puede encontrar algunos obstáculos. Si es así, debe buscar ayuda de un médico del hospital.
4. Mantenga suficientes vitaminas durante el proceso, beba una taza de jugo de naranja recién exprimido o kiwi por la mañana y por la noche (una gran cantidad de vitamina C puede ayudar eficazmente a desintoxicar, resistir la oxidación y mejorar la inmunidad). ). Tenga en cuenta que si dispone de alimentos frescos completos, intente comer alimentos frescos, a menos que la relación laboral sea externa, realmente no hay forma de optar por complementar las tabletas/dosis de vitamina C. Incluso si lo deseas, intenta elegir extractos puros de plantas y evita la síntesis química. Debe saber que, aunque el contenido de vitamina C sintetizada químicamente es muy alto, a menudo hasta 1000 mg de vitamina C por tableta, debido a que se sintetiza de forma independiente, no es tan rico en otros nutrientes como los alimentos integrales, y el efecto es duplicado. En particular, los ricos flavonoides de las naranjas, mandarinas, limones, etc., combinados con la vitamina C, son como darle a la vitamina C un arma poderosa, que es más precisa y eficaz que luchar contra el enemigo con las manos desnudas.
5. Mantener una cantidad adecuada de agua potable. Beber grandes cantidades de agua ayuda a que las toxinas metabólicas del cuerpo se excreten a través de la orina. Se recomienda especialmente la limonada recién exprimida. El método es muy sencillo. Toma limón fresco y divídelo en dos porciones. Después de exprimir el jugo con un exprimidor manual, dilúyelo con agua tibia (ajusta la acidez específica según tu preferencia, si es demasiado ácido no se puede diluir). Los limones son ricos en vitamina C, ácido cítrico, flavonoides y electrolitos. Puede promover una eliminación más rápida de toxinas.
6. Consumir más alimentos ricos en fibra Para poder expulsar más rápido las toxinas metabólicas durante un resfriado, además de beber mucha agua a través de la orina, también es necesario mantener una defecación normal. En la mitad de los casos, cuando estás resfriado, tu apetito no será muy bueno. En este momento, debe haber comido menos de lo habitual y es posible que no pueda defecar debido a la pequeña ingesta de alimentos. Por lo tanto, conviene comer más alimentos con alto contenido en fibra, como avena mezclada con verduras y gachas de avena. O si hace calor, puede beber jugos de zanahoria, apio, plátano, manzana, pitahaya y otras frutas y verduras directamente. No sólo son ricas en fibra para ayudar con las deposiciones, sino que estas frutas y verduras frescas también son ricas en fitoquímicos que proporcionan al sistema inmunológico un arma de lucha.
7. El masaje linfático antes de acostarse ayuda a eliminar toxinas. Toda la batalla inmunológica se lleva a cabo en los vasos linfáticos, por lo que la secreción nasal, la tos y la flema que experimentamos durante un resfriado en realidad están limpiando la basura del campo de batalla. Pero debido a que los vasos linfáticos no están conectados al corazón, no están tan apretados como la circulación sanguínea y la velocidad es más rápida. La circulación linfática es muy lenta, por lo que se necesita un poco de ayuda externa. Hacer de 10 a 15 minutos de masaje de drenaje linfático antes de acostarse por la noche puede ayudar a que las toxinas en la batalla inmunológica se excreten rápidamente a través de la orina (publiqué un video de demostración del masaje de drenaje linfático en mi página de inicio hace unos días. Si lo desea). Si estás interesado, puedes ir a ver los ejercicios una vez). En otras palabras, puede acelerar el tiempo de recuperación de un resfriado.
Soy Wen Jing, un nutricionista que persigue la salud física y mental. Espero que mi propia experiencia personal te sea útil. Sin embargo, si está débil, a menudo se resfría fácilmente o tiene un resfriado severo durante mucho tiempo. Además de buscar ayuda de un médico, será mejor que haga ejercicio durante la jornada laboral, ajuste su trabajo y descanso y promueva la inmunidad.
Los resfriados son inevitables en la vida, dependiendo de si son gripe, resfriado común, resfriado o resfriado. Esto requiere que usted vaya al hospital para ser examinado, siga las instrucciones del médico, tome medicamentos, reciba inyecciones y sea hospitalizado para recibir infusiones. A veces, cuando me resfrío, como secreción nasal, fiebre o escalofríos, tomo un medicamento para el resfriado y un medicamento antipirético, luego me cubro con una colcha, tomo una larga siesta y sudo por todas partes. Si no hay medicina, simplemente bebe un poco de té de jengibre con azúcar moreno, cúbrete con una colcha y déjate sudar. El resfriado más común puede tardar tres o cuatro días en curarse. Ahora no sé qué tipo de resfriado tengo. Lo mejor es ir al hospital y escuchar al médico. Les deseo a todos buena salud.