No puedo dormir por la noche. ¿Cómo puedo obligarme a dormir?

Ten siempre en mente una serie de números o una frase que te guste. Mantén tu cuerpo quieto. No te des vuelta. Mantenga este estado y su cerebro entrará lentamente en un estado de sueño ligero. En este momento, si nadie te molesta, pronto te quedarás dormido.

Me quedé dormido así la noche antes del examen de acceso a la universidad. En ese momento, cuanto más no puedo dormir y más ansioso estoy, mi cerebro se irá aclarando gradualmente. Me voy a quedar dormido de todos modos, porque mañana tengo el examen de ingreso a la universidad. Entonces busqué cómo obligarme a dormir en mi teléfono y vi esto. Recuerdo que un profesor llamado Liu lo dijo y debería haber algo de verdad científica en ello.

Si no hay nada demasiado urgente al día siguiente, no te sientas miserable. Simplemente acuéstate en la cama, mantén tu cuerpo quieto, siente tu respiración con el corazón y concentra todas tus sensaciones físicas en tu respiración. También es fácil conciliar el sueño de esta forma, que es más tranquila y natural. Si no se siente bien, lo mejor es consultar a un médico.