¿Qué debo hacer si me torzco la muñeca?

Es normal sufrir algunos esguinces y torceduras durante el ejercicio, pero el problema es que si no puedes afrontarlos correctamente la primera vez, la lesión se agravará por completo. El alquitrán puede empeorar la situación. Por ejemplo, en una situación como esta, ¿sabes qué hacer lo antes posible? ¿Qué debemos hacer cuando nos encontramos con un esguince de muñeca y necesitamos tratamiento de emergencia? Pídale a Lin Jianhao, médico jefe del Departamento de Ortopedia y Articulaciones del Hospital Popular de Beijing, que responda nuestras preguntas. Experto: El primer paso más importante es arreglar la muñeca y luego levantarla adecuadamente. Si no hay herramientas a su alrededor, la forma más sencilla es usar la mano sana para arreglar la muñeca lesionada. Cuando se torce la muñeca, inmediatamente se debe sujetar firmemente la muñeca lesionada con la mano sana para estabilizarla y luego levantar la mano por encima de la cabeza. ¿Cuáles son los beneficios de hacer esto? Por un lado, utiliza su mano buena como punto de apoyo para fijar su muñeca. Por otro lado, su mano buena aplica presión suavemente para controlar la sangre y reducir la hinchazón local. Si también puede levantar la muñeca al mismo tiempo. También puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Entonces, ¿por qué se puede reducir la hinchazón? La razón es que después de levantar demasiado la muñeca, puede aumentar el retorno de sangre venosa, lo que puede reducir la hinchazón local. Después de un esguince de muñeca, lo primero que se debe hacer es abordar tres puntos principales, que se deben hacer en orden 1. Frenar, 2. Elevar, por encima del corazón, y 3. Aplicar hielo. El mismo propósito, se trata de eliminar la estasis sanguínea, no dejar que toda la sangre se concentre en el área lesionada. Recordatorio especial: al torcerse, la mano lesionada debe fijarse en una posición naturalmente plana y la parte lesionada debe estar más alta que el corazón. Si es posible, se pueden usar compresas de hielo para reducir la hinchazón.