¿Qué deben comer los estudiantes del último año de secundaria por la mañana?
Recomendación de receta
Opción 1
Lunes: 3 botellas de leche (227 ml cada una) con 90 gramos de cereal, pan con mermelada de fresa y queso (200 gramos de pan, 50 gramos de mermelada de fresa, 30 gramos de 3 lonchas de queso).
Martes: 3 botellas de leche, 3 panecillos (50g cada uno), 3 trozos de tarta (25g cada uno), 1 pera (150g).
Miércoles: 3 botellas de yogur (600g), 3 huevos fritos (25g cada uno, 75g de harina de trigo), 1 manzana grande (150g).
Jueves: 3 botellas de leche (227 ml cada una), 90 gramos de cereal, 3 bollos de carne (50 gramos cada una), 3 plátanos (300 gramos cada una).
Viernes: 3 botellas de leche, 3 trozos de pan de molde (cada trozo contiene dos rebanadas de pan de 50g, dos rebanadas de lechuga de 50g, 20g de pechuga de pollo), 3 tortitas de 50g, 3 naranjas (150g).
Sábado: gachas de arroz (arroz japonica 100g), 3 huevos fritos (120g), 3 shaomai (75g), 3 bollos de verduras (150g), 3 botellas de yogur (600g).
Domingo: 3 botellas de leche (227 ml cada una) con 90 gramos de cereal, 75 gramos de salchicha de jamón y pan de desayuno.
Opción 2
Semana 1: Pan (pastel), mermelada (mantequilla), huevos escalfados, leche, cilantro, zanahoria, tofu rallado.
Martes: Tortitas de harina negra (shaobing), palitos de masa fritos, wonton con ajo, soja y habas.
Miércoles: hot cake, jamón (jamón), leche de soja (leche), camarones, rábano blanco rallado.
Jueves: Cacahuetes fritos, tofu (arroz crujiente), almendras secas, gambas y apio.
Viernes: bollos fritos al vapor, nueces hervidas, fideos de huevo, repollo agrio y picante.
Sábado: tortitas, tofu, gachas de mijo, col rizada, soja.
Domingo: Arroz frito, sopa de huevo (leche de soja), col agridulce.
También puedes añadir un poco de miel a tu desayuno.
Jaja, espero que puedas ganar algo y también le deseo a tu hijo un feliz Año del Buey y éxito para convertirse en el erudito número uno.