¿Es delicioso y nutritivo comer cerveza de maní como refrigerio nocturno? No desayuné esta mañana. Dormí hasta pasadas las diez.
Después de una noche de letargo, si no hay alimentos que neutralicen el ácido gástrico secretado en el estómago durante la noche, irritará la mucosa gástrica y provocará molestias estomacales. Con el tiempo, provocará inflamación y úlceras. ; si el tiempo de ayuno es demasiado largo, provocará una reducción de la secreción de jugos digestivos, provocando enfermedades gastrointestinales. Si no come por la mañana, no podrá recuperar el agua y los nutrientes perdidos por la noche, lo que provocará un aumento de la viscosidad de la sangre, lo que no favorece la descarga de los desechos producidos durante la noche, aumentando así la riesgo de cálculos, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio; porque al saltarse el desayuno, el cuerpo necesita una dieta equilibrada que no se puede satisfacer y la energía necesaria por la mañana solo se puede reponer consumiendo glucógeno y proteínas en el cuerpo. Con el tiempo, provocará trastornos metabólicos, provocará piel seca, arrugas y anemia, y acelerará el envejecimiento. Las personas que se saltan el desayuno comerán más en el almuerzo porque sentirán mucha hambre, lo que les hará querer saltarse el desayuno. el peso engorda. Si no desayunas, sentirás hambre al estudiar y trabajar por la mañana, lo que fácilmente puede provocar fatiga, malestar gastrointestinal y dolores de cabeza, afectando el aprendizaje y la eficiencia laboral.
Cinco riesgos principales de saltarse el desayuno:
1. Respuesta lenta: El desayuno es la fuente de energía para la actividad cerebral. Si no desayunas, tu cuerpo no podrá suministrar suficiente azúcar en la sangre para el consumo y te sentirás cansado, débil, incapaz de concentrarte, deprimido y lento para reaccionar.
2. Susceptible a enfermedades crónicas: Para obtener energía, el cuerpo utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. hacer que el cuerpo se vuelva amargo y sufra enfermedades crónicas.
3. Malestar gastrointestinal: El estómago permanece en estado de hambre durante mucho tiempo, lo que provocará una secreción excesiva de ácido gástrico, por lo que es fácil provocar gastritis y úlcera gástrica.
4. Estreñimiento: al comer con regularidad, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano. En pocas palabras, favorece la defecación. Si se salta el desayuno como un hábito, puede provocar un reflejo gastrocólico a largo plazo. . Trastornos reflejos, que provocan estreñimiento.
5. Más cerca de la obesidad: Una vez que el cuerpo humano es consciente de las deficiencias nutricionales, primero consumirá carbohidratos y proteínas, y finalmente consumirá grasas, así que no creas que saltarse el desayuno favorecerá el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso. No creas que saltarte el desayuno y absorber menos calorías te ayudará a perder peso. Según los nutricionistas, el desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa para todos. Sáltese el desayuno todos los días y coma solo el almuerzo extra. Los luchadores de sumo japoneses solo almuerzan y cenan, no desayunan, por lo que el desayuno es muy importante. La mejor proporción de desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1, para que la esencia de lo que comes durante el día se pueda consumir en el momento. época de mayor vigor.