Recomendado para personas de mediana edad y mayores: ¡8 alimentos "ricos en potasio" que deben consumirse con regularidad! Fortalece el bazo y elimina la humedad, cuanto más comas más saludable estarás.
1: Soja
La soja es rica en potasio, con un contenido de potasio de hasta 1503 mg por 100 g de soja. Por lo tanto, comer soja con regularidad puede reponer el potasio en el cuerpo.
Receta recomendada: salsa de soja picante.
2. Hongo Enoki
El hongo Enoki es un alimento fúngico de alto valor nutricional. Los hongos Enoki son ricos en potasio y tienen cierto efecto suplementario de potasio.
Receta recomendada: Fideos al Ajillo con Hongos Enoki
3: Hongos
También conocidos como champiñones blancos, contienen mucho potasio, superando con creces el contenido en potasio. de plátanos. Las setas (champiñones blancos) contienen aproximadamente 1455 mg de potasio por cada 100 gramos.
Recetas recomendadas; Champiñones en Salsa de Ostras
4: Algas
Laver Food Las algas tienen el mayor contenido de potasio entre todas las verduras. No sólo es rico en potasio, sino que también es rico en sodio.
Recetas recomendadas: algas y algas
5: Espinacas
La espinaca es una verdura común en la vida diaria de las personas, y su contenido en potasio es alto, de media por 100 g de espinacas contienen 311 mg de potasio. También tiene un contenido relativamente alto de fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir y mejorar el estreñimiento.
Receta recomendada: Fideos artesanales de espinacas
6: Plátano
El contenido de potasio en cada 100 g de plátano es de unos 256 mg, que es relativamente alto. Los plátanos también son ricos en oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y fibra dietética, que pueden prevenir y aliviar el estreñimiento después de su consumo.
Receta recomendada: Plátano Crujiente
7: Ñame
El ñame es rico en potasio, con 213 mg de potasio por cada 100 g de ñame. La fibra dietética contenida en el ñame puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión.
Receta recomendada: Hongos fritos con ñame
8: Piña
La piña tiene un alto contenido en potasio. La piña contiene 137 mg de potasio por 100 gramos. Es rico en nutrientes y contiene grandes cantidades de fructosa, glucosa, vitaminas B, C, fósforo, ácido cítrico y proteasa.
Receta recomendada: Sorbete de Piña