¿Qué desayunar te hará engordar?
Lo que desayunas puede engordar. El plan del día comienza por la mañana, lo que aporta infinita vitalidad y vitalidad a las personas, por lo que el desayuno es también la comida más importante del día. Un mal desayuno no sólo afecta al tracto gastrointestinal, sino que también facilita el aumento de peso. Echemos un vistazo a qué desayunar para engordar.
¿Qué desayunar te hará engordar? 1 1. Palitos de masa frita con sésamo.
Tradicionalmente, la mayoría de las niñas eligen el desayuno chino, compran pasteles de sésamo y palitos de masa fritos y se van a trabajar. De hecho, el contenido de grasa de las barras de masa frita es muy alto, y cada barra de masa frita tiene 220 calorías.
El shaobing y los palitos de masa fritos son alimentos fritos a alta temperatura. Después de freír a alta temperatura, se absorbe una cantidad considerable de aceite, el contenido de aceite excede seriamente el estándar, los nutrientes se destruyen y se producen carcinógenos, por lo que no es adecuado para el consumo a largo plazo.
Recomendación: No tomar desayuno chino más de una vez por semana. El desayuno debe acompañarse de verduras o frutas y las comidas de la tarde y de la noche deben ser lo más ligeras posible. No coma alimentos fritos, fritos o fritos.
2. Galletas y pan
Las galletas y el pan son muy cómodos para comer pero no son aptos solos para el desayuno. ¡Su ingrediente principal es el almidón y, por lo general, no tienen bajo contenido de azúcar agregada!
Y estos bocadillos con almidón se convierten en energía demasiado rápido, y el hambre seguirá. Además, las galletas y el pan están demasiado secos y el estómago no los puede digerir después de una noche de hambre y sed.
3. Desayuno fácil
Algunos amigos pueden elegir comidas nocturnas o carne procesada para el desayuno porque están demasiado ocupados en el trabajo. Sin embargo, si hay verduras en las comidas nocturnas, puede causar problemas. cáncer de nitrito.
Los alimentos procesados como los embutidos y el jamón suelen contener un alto contenido en sal, lo que aumenta la concentración de sal en el organismo. Para neutralizar la concentración de sodio en la sal, el cuerpo acumula automáticamente un exceso de agua y el agua que debería excretarse en forma de orina o sudor se ve obligada a permanecer en el cuerpo, provocando que el cuerpo se vuelva edematoso.
4. Desayuno occidental
A mucha gente le gusta ir a McDonald's, KFC y 7-11 a comprar desayunos, como hamburguesas, alitas de pollo fritas y patatas fritas. Aunque delicioso, el desayuno occidental contiene más calorías que el desayuno chino.
La carne de las hamburguesas, las alitas de pollo o las patatas fritas contiene demasiado aceite, sería extraño que no se acumulara en grasa después de comer. Además, en la hamburguesa sólo hay un fino trozo de lechuga, que no aporta suficientes vitaminas para cubrir las necesidades del organismo.
Recomendación: Elegir un desayuno de estilo occidental y añadir sopa de frutas o verduras para mantener el equilibrio nutricional y asegurar la ingesta de diversos nutrientes. Además, lo mejor es no consumirlo durante mucho tiempo. Los alimentos fritos no sólo son grasosos, sino también cancerígenos.
5. Desayuno de comida rápida
Los oficinistas prepararán en casa o en el trabajo algunos snacks, como helados, galletas, chocolate, etc. , por si acaso, o incluso desayunarlos. De hecho, esto es bastante poco saludable.
Los snacks son en su mayoría alimentos secos, lo que no favorece la digestión y absorción de las personas que se encuentran en un estado semideshidratado por la mañana.
Además, la principal materia prima de snacks como las galletas son los cereales, que pueden proporcionar energía en un corto período de tiempo, pero pronto harán que la gente sienta hambre y los niveles de azúcar en sangre caerán significativamente cerca del mediodía. Comer refrigerios en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico e invasión de gérmenes.
Recomendación: No sustituir el desayuno por snacks, especialmente no comer demasiados alimentos secos. La comida del desayuno debe ser rica en agua. Si desayunas muy poca agua ese día, asegúrate de beber un vaso extra de agua para compensarlo.
¿Qué desayunar te hará engordar? 2 Primero: leche de soja.
La leche de soja pura se elabora a partir de semillas de soja y tiene un rico aroma, un sabor delicado y una rica nutrición. A mucha gente le gusta. Algunos amigos piensan que si no comes nada más por la mañana, tienes que beber leche de soja. Por un lado, la leche de soja es deliciosa. La leche de soja, en cambio, es barata. Después de beber una taza de leche de soja y comer dos bollos al vapor, está listo el desayuno, que además es muy cómodo y nutritivo. Y algunas personas piensan que la leche de soja es líquida y no engorda si la bebes.
De hecho, depende de si beber leche de soja te hará ganar peso. Por lo general, a muchas personas les gusta comprar leche de soja al aire libre. Esta leche de soya tiene un sabor muy dulce, por lo que no es leche de soya sin azúcar, pero se agrega mucha azúcar al hacer la leche de soya para aumentar el sabor. Entonces esta deliciosa leche de soja es muy rica en calorías porque contiene demasiada azúcar. Es fácil ganar peso si la bebes con regularidad, por eso me gustan mis amigos que beben leche de soja.
Segundo: Fideos/Fideos de Arroz
En el norte, los fideos rara vez se comen por la mañana. Todos comieron bollos al vapor, bollos al vapor y tortitas con avena. Cuando llegué al sur, descubrí que había muchas tiendas de desayunos y tiendas de fideos, y en algunos lugares había muchos fideos de arroz. Todas las tiendas de fideos son populares entre las 7 a.m. y las 9 a.m. A todo el mundo le encanta comer fideos por la mañana. No solo eso, este plato de fideos era muy grasoso y tenía un sabor fuerte, con aceite rojo espeso y chile.
No es de extrañar que algunos de mis amigos sean muy fuertes, tal vez porque comen este tipo de fideos en el desayuno todos los días. Aunque este tipo de pasta es deliciosa y atractiva, si quieres adelgazar es mejor comer lo menos posible. Es bueno comerla de vez en cuando para sentirte feliz. No te arrepientas de haber aumentado de peso.
Tercero: Pastel de Carne
Hablando de pastel de carne, a mucha gente le gusta comerlo. Si pudiera comer un pastel de carne por la mañana, sería una gran satisfacción. Hay empanadas de cerdo y empanadas de ternera, siempre que el restaurante de desayuno las tenga, todas son muy populares. El pastel de carne es delicioso y nutritivo, pero comer pastel de carne en el desayuno quedará un poco grasoso y también es un alimento rico en calorías, por eso, por muy delicioso que esté el pastel de carne al borde de la carretera, hay que soportarlo, a menos que no lo estés. miedo a ganar peso.
Cuarto: Pastel de calabaza
A muchas personas les encanta comer pastel de calabaza, pero muchas personas también tienen algunos malentendidos al respecto. Creen que está hecho de calabaza, que contiene fibra dietética, por lo que el pastel de calabaza es un refrigerio muy saludable. De hecho, esta comprensión es errónea. El pastel de calabaza tiene un sabor realmente delicioso, crujiente por fuera y ceroso por dentro, muy delicioso. Pero hay que saber que el pastel de calabaza es un alimento frito y es necesario agregarle mucha azúcar al prepararlo para que quede dulce y delicioso.
Quinto: Palitos de masa frita
Los palitos de masa frita son un desayuno que tomamos a menudo. A muchas personas les gusta especialmente comer palitos de masa fritos por la mañana. El sabor carbonizado es delicioso, por lo que puedes ver a mucha gente haciendo cola para comprarlo por la mañana, y todos tienen que comer al menos dos piezas. Por muy deliciosos que sean los palitos de masa fritos, siguen siendo un alimento muy grasoso. Después de freírlos a altas temperaturas, los buñuelos quedan muy calientes. Si a menudo comes palitos de masa fritos en el desayuno, ganarás peso fácilmente y te resultará difícil perder peso. Además, aunque los palitos de masa frita por fuera tienen buena pinta, es realmente complicado asegurar el aceite y hay que reutilizarlos. ¿Por qué es bueno para la salud comer estos palitos de masa fritos con regularidad?
Lo que desayunas puede engordar. Creo que mucha gente siempre tiene fideos instantáneos en casa. Comerán un plato de fideos instantáneos directamente cuando se despierten por la mañana. Es delicioso y conveniente, por lo que es muy popular entre todos. Pero los fideos instantáneos también se fríen, contienen mucha grasa y el aceite que se utiliza no es muy bueno, por lo que a los fideos instantáneos siempre se les ha llamado "comida chatarra". Después de comer fideos instantáneos, la grasa que contienen es difícil de metabolizar en el cuerpo, por lo que es fácil ganar peso si se come demasiado.
El desayuno favorito de los chinos son palitos de masa fritos. Un plato de leche de soja y un palito de masa frito son una comida estándar, especialmente para las personas mayores. Las bolas de arroz y las tortitas que les encanta comer a los jóvenes también están envueltas en palitos de masa frita, que quedan crujientes y deliciosos. Aunque los palitos de masa fritos están deliciosos, contienen mucho aceite. Si comes demasiado, puedes ganar peso fácilmente. Además, los palitos de masa fritos son relativamente grasosos y pueden enfermarte fácilmente si comes demasiado, por lo que no se recomienda comer palitos de masa fritos en el desayuno todos los días.
Las hamburguesas son el desayuno favorito de muchas personas. Mis compañeros a mi alrededor toman una taza de café y una hamburguesa todos los días. El desarrollo de la comida rápida la hace conveniente para todos, pero también perjudica en cierta medida su salud. Aunque la hamburguesa contiene carne y verduras, solo contiene una o dos verduras y la carne es muy rica en calorías. También contiene varias salsas, que también son alimentos ricos en calorías. Por tanto, se pueden imaginar las calorías de una hamburguesa. Si quieres adelgazar, deja de comer hamburguesas.
A medida que el ritmo de vida se acelera, el trabajo de las personas se vuelve más ocupado y a menudo se quedan despiertas hasta tarde, por lo que a menudo les falta sueño. En este caso, la gente sólo quiere dormir un rato por la mañana, y cuando no tiene tiempo para desayunar, optará por comer pan. Actualmente existen en el mercado muchos tipos de panes, con distintos sabores e ingredientes. La textura será pegajosa y el contenido de grasa alto, por lo que el pan no es una buena opción. Si quieres adelgazar, se recomienda comer pan integral.
En cuanto a desayunar, hay un dicho por la noche que dice que si no desayunas, te volverás estúpido. Entonces ¿es esto cierto? En circunstancias normales, una persona terminará de cenar alrededor de las seis o siete de la tarde y de desayunar alrededor de las siete u ocho de la mañana, lo que equivale a un intervalo de unas doce horas. En este momento, el glucógeno del cuerpo se ha agotado. Si no se complementa a tiempo, es fácil que se produzcan hipoglucemia y mareos, aunque no afectará el coeficiente intelectual.
Sin embargo, cuando tienes hambre, perderás concentración, energía y reacciones lentas, lo que afectará la eficiencia del trabajo y el estudio.
En definitiva, es muy necesario desarrollar el hábito de desayunar, pero también hay que prestar atención a elegir los ingredientes adecuados, como palitos de masa fritos, fideos instantáneos, pan, etc., que no son recomendado. Cuanto más comes, más desesperada se vuelve tu figura en forma de S.