Hacer ejercicio por la noche después de salir del trabajo
Personalmente, creo que puedes comer a las 6:30, empezar a hacer ejercicio a las 8:00 y hacer ejercicio tres o cuatro días a la semana. El tiempo es un poco escaso, pero si quieres ponerte en forma, tienes que dedicar algo de tiempo y esfuerzo. Por supuesto, la recompensa al final te hará sentir muy digno de un cuerpo sano.
La cena debe ser ligera, elegir alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, y tener cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.