¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche?

1. Espolvorea algunos aceites esenciales, como el aceite esencial de lavanda, en el baño o en la almohada, que pueden ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.

2. No hagas ejercicio extenuante dos horas antes de acostarte, porque estos ejercicios extenuantes activarán tu sistema nervioso y pueden dificultar conciliar el sueño.

3. Podemos leer algunos libros sobre el sueño rápido, aprender algunos pequeños métodos para tratar el insomnio y aplicarlos en la práctica. Por supuesto, hay otra razón por la que la lectura puede provocar insomnio.

4. No beber bebidas con cafeína (té, café, refrescos de cola, etc.) después de las seis de la tarde, porque la cafeína es un estimulante que activará los nervios y dificultará el sueño.

5. No beber alcohol por la noche. El alcohol es un sedante y no es buena idea utilizarlo para solucionar los problemas de sueño. Porque el alcohol no sólo no ayuda a dormir tranquilo, sino que también puede aumentar la producción de orina, alterando aún más el sueño.

6. Date un espacio cómodo para dormir La cama debe ser muy cómoda, elige cortinas con efecto parasol para colgar en la ventana y sella bien la ventana para evitar que el ruido afecte tu descanso.

7. Puedes escuchar música relajante para relajarte.

8. Cuando no puedas conciliar el sueño, lo mejor es leer algunos libros aburridos en una habitación tranquila y esperar hasta quedarte dormido antes de acostarte. Si no puedes lograrlo una vez, puedes repetirlo 2 o 3 veces hasta quedarte dormido.