¿Qué puntos de acupuntura se pueden presionar para ayudar a dormir? ¿Qué puntos de acupuntura existen para ayudarte a dormir?
1. Puntos de acupuntura que ayudan a dormir
(1) Punto Tangyin
Ubicación: el punto medio de la línea que conecta las dos cejas.
Funcionamiento: Utilice la superficie roscada de su dedo medio para presionar y amasar durante 2 minutos. Tiene un efecto calmante y tranquilizante.
(2) Ramificación de bambú
Ubicación: la zona hundida de las cejas.
Funcionamiento: Masajear durante 1 minuto con los dedos índice o medio de ambas manos. Tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista.
(3) Sien
Ubicación: entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo, aproximadamente 1 pulgada atrás en la depresión.
Funcionamiento: Masajear con los dedos medios de ambas manos durante 1 minuto. Tiene el efecto de refrescar y calmar los nervios.
(4) Anming
Ubicación: el punto medio de la línea que conecta la depresión del lóbulo posterior de la oreja y la depresión suboccipital.
Funcionamiento: Masajear con los dedos medios de ambas manos durante 2 minutos. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
2. Necesitas deshacerte de los malos hábitos de sueño.
1. Enojarte antes de ir a la cama.
Estar enojado antes de ir a la cama te hará daño. late más rápido, tu respiración será rápida y tus pensamientos se acelerarán, es difícil dormir.
2. Coma mucho antes de acostarse.
Si come demasiado antes de acostarse, su tracto gastrointestinal necesita ser digerido y continuará con el estómago lleno de comida. para estimular el cerebro. Si el cerebro está excitado, la gente no conciliará el sueño tranquilamente, como dice la medicina china: "Si el estómago no está en armonía, habrá inquietud".
Bebe té antes de acostarte.
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El té contiene cafeína y otras sustancias que estimularán el sistema nervioso central y excitarán a las personas. Si bebe té antes de acostarse, especialmente té fuerte, el sistema nervioso central se excitará más, lo que dificultará conciliar el sueño.
4. Ejercicio vigoroso
El fortalecimiento antes de acostarse hará que las células nerviosas que controlan la actividad muscular en el cerebro muestren un estado de excitación muy fuerte. Esta emoción no disminuye pronto y la gente tampoco se queda dormida rápidamente. Así que intenta mantener la calma antes de acostarte, pero intenta realizar alguna actividad ligera, como caminar.
5. La almohada es demasiado alta
Fisiológicamente hablando, la almohada debe tener entre 8 y 12 cm. Si es demasiado bajo, fácilmente causará "rigidez en el cuello" o fluirá demasiada sangre hacia el cerebro, lo que provocará hinchazón del cerebro y los párpados al día siguiente; si es demasiado alto, afectará la suavidad del cabello; canal de succión y facilitan los ronquidos, y las almohadas altas a largo plazo pueden provocar fácilmente molestias en el cuello o joroba.