¿Qué papilla es mejor para desintoxicar y adelgazar?
1. Papilla para adelgazar
Papilla de judías rojas y cebada
Ingredientes: judías rojas, cebada, agua, azúcar de roca.
Ejercicio:
1. Gachas de frijoles rojos y arroz glutinoso, preparar cantidades iguales de frijoles rojos y arroz glutinoso. Después del lavado, se necesitan entre dos y tres horas para los frijoles rojos y una hora para el arroz glutinoso.
2. Luego debes cocinar primero los frijoles rojos porque tardan mucho. Una vez que hierva, agrega un poco de agua fría. Después de hervir, agregue agua fría para que los frijoles rojos florezcan fácilmente, se cocinen fácilmente y se dice que son más fragantes.
3. Después de que los frijoles rojos estén hervidos y florecidos, agregue la cebada. Después de que el fuego hierva, baje a fuego lento y cocine hasta que espese. Agrega azúcar de roca al gusto.
Gachas calientes
Ingredientes: maíz, arroz
Práctica:
1. Lavar una cantidad adecuada de arroz, pelarlo y lavarlo. maíz.
2. Pon el maíz y el arroz en la olla y vierte un poco de agua.
3. Llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos.
Avena
Ingredientes: harina de avena, dátiles rojos, nueces, longan seco, azúcar moreno.
Práctica:
1. Lavar los dátiles rojos junto con el resto de ingredientes y cocinar durante 2 horas.
2. Una vez cocida la avena, añade la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Gachas de mijo y calabaza
Ingredientes: mijo, calabaza
Ejercicio:
1 Pelar y cortar la calabaza en trozos, lavar. El mijo, remojar en agua limpia durante 20 minutos.
2. Añade la cantidad adecuada de agua a la olla, añade el mijo y cocina durante 30 minutos.
3. Mientras se cocina el mijo, triture la calabaza con una batidora (omitir). Agrega la calabaza después de 30 minutos y cocina por 15 minutos, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue a la sartén.
Gachas de boniato
Ingredientes: boniato, arroz glutinoso, judías rojas, judías mungo, judías de arroz, restos de maíz, fideos huecos, zumo de zanahoria.
Práctica:
1. Lavar todo tipo de arroz y frijoles y dejarlos en remojo en agua durante más de dos horas. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños.
2. Poner todos los ingredientes en la olla a presión, agregar el doble de volumen de agua que los ingredientes, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos.
Gachas de ñame
Ingredientes: arroz integral, ñame, cebada.
Práctica:
1. Lavar el arroz integral y la cebada y dejarlos en remojo durante 8 horas. Lavar, pelar y cortar el ñame en trozos.
2. Echa el agua remojada en el arroz en la olla junto con el arroz. Agregue las rodajas de ñame, hierva a fuego alto y luego reduzca a fuego lento.
3. Apagar el fuego cuando la sopa de arroz esté espesa, y apagar el fuego después de aproximadamente una hora y media.
Gachas de habas bava
Ingredientes: habitas añejas y arroz japónica.
Práctica:
1. Triturar las habas añejas hasta obtener un polvo fino y reservar.
2. Añade unos 800 ml de agua a la cazuela de arroz y cuece las gachas a fuego lento. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, espolvoree el polvo de habas en la papilla, revuelva uniformemente y cocine por un rato.
2. Alimentación durante la pérdida de peso
Mucha gente se sorprenderá de que debas comer menos a la hora de perder peso. ¿Cómo pudieron comer tanto? Los experimentos muestran que comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia es beneficioso para perder peso. Después de 28 días, el contenido de grasa corporal de una persona aumentó en un promedio de 600 gramos desde comer comidas pequeñas con frecuencia hasta comer tres comidas al día.
No lo olvides, el requisito previo para realizar más comidas para perder peso es “comer menos” para no aumentar tu ingesta calórica diaria. Cuando las personas comen cuando no tienen demasiada hambre, su apetito no es grande y comen menos. Sin embargo, las personas que comen menos sienten hambre antes de las tres comidas. Suelen comer más alimentos a la vez que en una sola comida, y la presión sobre la digestión y la absorción después de tres comidas es relativamente concentrada. A veces el metabolismo es incompleto, lo que fácilmente puede causar deposición de calor, lo que lleva a la acumulación de grasa, obesidad, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades.
Se realizan 6 comidas al día, 3 de las cuales son comidas principales y 3 de ellas meriendas. Las comidas adicionales no tienen por qué ser formales ni suntuosas. Simplemente elige uno o dos snacks, como huevos, leche, frutas, snacks, etc. Comer comidas pequeñas a menudo no significa comer con frecuencia, ni tampoco significa que comer bocadillos aumente la ingesta calórica. El tracto gastrointestinal está siempre trabajando, dificultando la digestión, estresándola e incluso provocando enfermedades gastrointestinales.
Las 6 recomendaciones de comidas dadas por los expertos en nutrición de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido son:
Desayuno: 7-8 en punto; Comida: 10, complementar adecuadamente el consumo de energía cerebral; , comer más carbohidratos bajos en grasa Alimentos, como la fruta almuerzo: 13, que es el punto más bajo de energía restante del cuerpo, puede elegir alimentos ricos en calorías para enriquecerse merienda: 14-15, el contenido de azúcar en el; El cuerpo humano es el más bajo, puedes comer menos nueces y frutas. Cena: 17-19, come menos en la cena, digiérelo básicamente antes de acostarte. Merienda: come menos en la cena durante la pérdida de peso y tendrás mucha hambre antes de acostarte. Puedes comer un plátano y beber un vaso de leche, lo que puede saciar tu hambre y ayudarte a dormir.
Te presentamos 3 deliciosas recetas para adelgazar
Gachas de melón de invierno
Ingredientes:
80-100 gramos de melón fresco, 100 gramos de arroz japónica.
Ejercicio:
Raspar la pulpa del melón de invierno, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños y ponerlo en una cazuela para cocinar gachas con arroz japónica.
Dos veces al día, eficaz por la mañana y por la noche.
Gachas de té Oolong surtidas
Ingredientes: 30 g de cebada cruda, 100 g de semillas de melón de invierno, 20 g de judías adzuki, cantidad adecuada de hojas de loto secas, cantidad adecuada de té oolong.
Ejercicio:
Lava los tres primeros ingredientes, échalos juntos en la olla y añade agua hasta que los frijoles estén cocidos.
A continuación añade las hojas de loto secas y el té oolong envuelto en una gasa gruesa, cocina durante 7-8 minutos, saca la bolsa de gasa y sirve.
Gachas de hojas de loto
Ingredientes: Un trozo de hoja de loto fresca, 100g de arroz y un poco de azúcar de roca. Método: Lavar las hojas de loto y cortarlas en cubos de 3 cm. Agregar una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego lento, luego freír a fuego lento durante 10-15 minutos, luego retirar el residuo y conservar. el jugo.
Luego, lave el arroz y póngalo en la olla, vierta el jugo de la hoja de loto, agregue azúcar de roca y una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla.
Este producto puede utilizarse como alimento básico, una vez al día, y debe consumirse periódicamente.
Presta atención a la combinación razonable de desayunos para adelgazar, teniendo en cuenta el aporte calórico, y añade azúcares complejos a la receta. Al mismo tiempo, tenga en cuenta la ligereza del alimento y agregue más agua. Este tipo de desayuno para adelgazar es el desayuno más razonable.