¿Cuál es la mejor fruta para comer por la mañana? ¿Cuándo comer? ¿Está bien comer fruta inmediatamente después del desayuno?
Come una manzana dorada por la mañana y una manzana plateada por la tarde
Los europeos dicen: “Come una manzana al día y el médico estará lejos de ser lo más beneficioso”. frutas, las manzanas ocupan el primer lugar.
Uno de los milagros: "fenol de manzana": Las manzanas contienen una sustancia polifenol, que es fácilmente soluble en agua y, por lo tanto, fácilmente absorbida por el cuerpo. La Fuji roja de alta calidad contiene entre un 10 y un 20% más de "fenol de manzana" que las manzanas normales. Este mágico "fenol de manzana" tiene siete efectos principales: primero, es un antioxidante que puede mantener los alimentos frescos; segundo, elimina los olores y puede eliminar el olor a pescado y el mal aliento; tercero, previene las caries; cuarto, puede inhibir; melanina y enzimas 5. Puede inhibir la generación de especies reactivas de oxígeno y prevenir diversas enfermedades habituales causadas por especies reactivas de oxígeno 6. Puede inhibir el aumento de la presión arterial y prevenir la hipertensión; y prevenir la hipertensión 7. Puede inhibir las reacciones alérgicas y tiene cierto efecto antialérgico.
2. Adelgazamiento y desintoxicación: las manzanas Fuji contienen mayores cantidades de "pectina" que las manzanas comunes. Esta es una fibra dietética soluble en agua que puede reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan. La flora intestinal está en buen estado. En el pasado existía un popular "método de pérdida de peso con manzanas", que utilizaba manzanas para hacer que las personas se sintieran llenas y tenía el efecto de regular los intestinos, logrando así el efecto de pérdida de peso. Hoy en día, muchos estadounidenses consideran que las manzanas son imprescindibles para perder peso. Se ponen a dieta un día a la semana y sólo comen manzanas, lo que se denomina "Día de la Manzana".
3. Belleza: Las manzanas Fuji son ricas en vitaminas. Entre todas las frutas que contienen vitamina C, las manzanas tienen el mayor contenido: aproximadamente 100 g de manzana Fuji contienen 10 mg de vitamina C. La vitamina C puede inhibir eficazmente la producción y formación de melanina en la piel, ayudar a eliminar las manchas de la piel, aumentar la hemoglobina y retrasar el envejecimiento de la piel. Los investigadores estadounidenses también han demostrado que "la vitamina C extraída directamente de frutas frescas es más eficaz que los medicamentos orales". Comer un Fuji rojo todos los días puede satisfacer la mayor parte de la vitamina C que el cuerpo humano necesita todos los días.
4. Reducción del estrés y suplementación con oxígeno: la gente moderna consume una gran cantidad de proteínas en su dieta diaria. Estas proteínas se descomponen en aminoácidos, lo que hace que la mayoría de los fluidos del cuerpo humano sean "ácidos". Los fluidos corporales ácidos seguirán acumulándose en el cuerpo y harán que las personas se sientan cansadas fácilmente. Entre las frutas, las manzanas contienen los nutrientes más completos. Los polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico, ácido cítrico, etc. pueden neutralizar los radicales ácidos en los fluidos corporales ácidos, reducir la acidez de los fluidos corporales y aliviar la fatiga. Es rico en zinc, que es un componente importante de varias enzimas del cuerpo humano. Además de eliminar la fatiga, también tiene el efecto de mejorar la memoria.
5. Cuidado de la salud y prevención del cáncer: Un estudio publicado por investigadores finlandeses en octubre de 1999 demostró que los flavonoides contenidos en las manzanas son sustancias eficaces para reducir la incidencia del cáncer. El consumo regular de manzanas reduce la incidencia de cáncer de pulmón en un 46% y reduce el riesgo de otros cánceres en un 20% en comparación con la gente corriente. Los resultados de la investigación científica informados por la revista estadounidense "Nature" y patrocinados por el Proyecto de Investigación y Desarrollo de la Manzana de Nueva York y la Asociación de la Manzana de Nueva York también muestran que comer una manzana al día puede prevenir eficazmente el cáncer.
6. "Médico de cabecera": Ya en el antiguo Egipto, la gente no sólo consideraba las manzanas como alimento, sino también como medicina. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un efecto poderoso para matar los virus infecciosos en los tubos de ensayo. Comer más manzanas tiene muchas menos probabilidades de resfriarse que no comer o comer menos. Por lo tanto, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables para todos los aspectos" o "médicos generales".