Misterio del tiempo Naranja sanguina Vitalidad Luz Fruta Succión Comida saludable Combinación nutricional
Probióticos, prebióticos y enzimas de frutas añadidos para promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y eliminar los desechos del cuerpo. y eliminar el exceso de grasa; incorporado en materias primas importadas a nivel mundial, como la naranja sanguina italiana siciliana, la acerola brasileña, el jengibre negro japonés y el concentrado de jugo de uva roja, ayuda a retrasar el envejecimiento, blanquear la piel, resistir la glicación y combatir los radicales libres, lo que permite que recuperes la salud y la belleza. Retrasa el envejecimiento, ilumina el tono de la piel, resiste la glicación y combate los radicales libres, permitiéndole recuperar su salud y belleza, y restaurar su belleza y brillo juvenil.
1. Base: La Sociedad China de Nutrición ha propuesto una guía alimentaria para guiar la nutrición razonable de las personas y la llama vívidamente la "Pirámide Nutricional". Como todos sabemos, las pirámides del antiguo Egipto son una maravilla. el mundo y la cristalización de la sabiduría y la ciencia, es la forma de construcción más estable y sólida. De manera similar, la "pirámide" nutricional es también la mejor estructura de la dieta. Equilibrar las necesidades nutricionales según el principio de la pirámide es una forma eficaz de ajustar la estructura dietética, lograr una nutrición razonable y mejorar la condición física.
2. Torre de Dieta Equilibrada****, dividida en cinco niveles:
①Varios alimentos, principalmente cereales, mezcla espesa y fina:
Cereales y patatas : 250g-400g
(1) Cereales integrales 0-150 g: trigo, mijo, arroz, maíz, avena, trigo sarraceno, sorgo
(2) Frijoles varios 0-150 g: rojos judías, judías verdes, judías rojas, judías pintas, judías mungo, soja, habas, guisantes
(3) 50-100 gramos de patatas: batatas, patatas blancas, patatas, ñame, taro
② Más Coma verduras y frutas:
Verduras: 300 g - 500 g (1 lb)
Prefiera verduras de temporada. Repollo, brócoli, espinacas, cilantro, zanahoria, calabaza, cebolla, pepino, coliflor, rábano, repollo, champiñones, calabaza, apio, brotes de soja, pimiento verde, tomate, repollo, coliflor, lechuga, colza, calabacín, repollo, tomate, Repollo morado, hojas de mostaza, col rizada, mantequilla de ajo, arroz salvaje, melón amargo, puerros, espárragos y más.
Fruta: 200 g - 350 g (medio gato)
Se prefieren las frutas de temporada. Manzana, tomate cherry, tomate cherry, pitahaya, cítricos, pomelo, melocotón, arándano, limón, mangostán, kiwi, piel amarilla
③Coma leche, frijoles o sus productos todos los días:
Leche y derivados: 300 g (1-2 tazas)
Leche desnatada o desnatada, leche pura, leche fresca, leche en polvo
Soja y frutos secos: 25-30 Gramos
Soja, frijoles negros, judías verdes, frijoles secos, tofu, nueces, maní, avellanas, semillas de girasol
④ Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra con regularidad. :
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Huevo: 40-50 g (1 pieza)
Productos acuáticos: 40 g--75 g (aproximadamente uno o dos)
Pescado , camarones, mariscos
Ganado y aves de corral: 40 g-75 g (aproximadamente un tael)
Pollo, pato, ternera, cordero
⑤ Reduzca la cantidad de aceite de cocina, use menos aceite de cocina Harina de sal
Aceite: 25-30 gramos
Sal: