¿Debo beber agua y comer fruta si no ceno por la noche?

1. Desde una perspectiva nutricional, estos hábitos alimentarios no son recomendables.

2. Principios de nutrición, nutrición científica, razonable

(1) Ciencia significa elegir los alimentos que necesitas según la energía que necesitas cada día.

(2) Razonable significa comer una variedad de alimentos de acuerdo con los requisitos de ingesta dietética de referencia para los residentes chinos.

3. La distribución de las tres comidas debe ser razonable.

(1) Desayuno. Controlarlo al 30% de la energía total.

(2) Comida china. Controla el 40 de la energía total.

(3) Cena. Controla el 30 de la energía total.

4. Los tres principales nutrientes productores de energía deben asignarse de forma razonable

(1) Las proteínas aportan el 15% de la energía.

(2) La grasa aporta 25 de energía.

(3) Los carbohidratos aportan el 60% de la energía.

5. El daño de beber solo agua y comer frutas

(1) El contenido nutricional no es razonable. La cena sólo aporta minerales y vitaminas, no sustancias energéticas, y a largo plazo se producirán trastornos endocrinos.

(2) Energía insuficiente. Si no tienes suficiente energía en la cena, el metabolismo basal de tu cuerpo consumirá más del 60% de la energía total, lo que consumirá las proteínas de tu cuerpo y afectará tu salud a largo plazo.