¿Puedo beber leche antes de acostarme por la noche?
1. Puedes beber leche antes de acostarte.
1. La leche contiene una variedad de minerales, incluidos fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, etc. Además, la proporción de calcio y fósforo en la leche es similar, lo que es muy adecuado para que el cuerpo absorba el calcio. Además, el potasio de la leche puede mantener estables las arterias bajo alta presión y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. La leche ayuda a evitar que el cuerpo absorba los metales tóxicos plomo y cadmio de los alimentos.
3. Los diversos nutrientes de la leche también son muy útiles para el cuerpo humano. La tirosina de la leche puede promover un gran aumento de la serotonina; el hierro, el cobre y la lecitina de la leche pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro; el calcio de la leche puede fortalecer los huesos y los dientes y reducir la aparición de atrofia ósea; en la leche Puede hacer que el corazón resista la fatiga; el zinc en la leche puede hacer que las heridas sanen más rápido; la vitamina B en la leche puede mejorar la visión.
4. Beber leche con regularidad puede prevenir la arteriosclerosis.
5. Beber leche antes de acostarte puede ayudarte a dormir. Un informe de investigación escrito por Rosella Avallone, investigadora de Génova, Italia, afirmó que algunos alimentos que las personas consumen a diario, como la leche, contienen cierta cantidad de sustancias que tienen un efecto sedante y tranquilizante, como las benzodiazepinas. Por lo tanto, cuando esté molesto, también puede beber un vaso grande de leche para calmar su estado de ánimo, o puede beber un vaso de leche antes de acostarse para favorecer el sueño.
6. El contenido de proteína pura de la leche es alto. Beber leche con regularidad puede mejorar tu belleza. La leche es rica en nutrientes y contiene grasas de alta calidad, diversas proteínas, vitaminas y minerales, especialmente vitaminas del grupo B. Puede hidratar la piel, proteger la epidermis, prevenir grietas y arrugas, hacer que la piel sea tersa, suave y tierna, oscurecer el cabello y reducir la caída, desempeñando así el papel de cuidado y belleza de la piel.
¿Puedo tomar leche antes de acostarme por la noche? Esto nos lo han presentado en detalle anteriormente. Si puedes persistir durante mucho tiempo, beber leche es muy bueno para tu organismo. Esto puede prevenir algunas enfermedades. El editor quiere decirte que también puedes comerlo con otros alimentos mientras bebes leche.
2. Beneficios de beber leche por la noche
1. Ayuda para dormir
La leche contiene α-lactoalbúmina, que es una proteína que ayuda al sueño. Tiene buenos efectos sedantes e hipnóticos. Por eso, los amigos que quieran mejorar la calidad del sueño pueden beber un poco de leche antes de acostarse.
2. Suplementación de calcio
Acostarse por la noche es el mejor momento para que el organismo complemente el calcio. El calcio contenido en la leche es el que se absorbe más fácilmente. También contiene minerales como fósforo, potasio y magnesio. Beber un vaso de leche antes de acostarse tiene un muy buen efecto sanitario sobre el funcionamiento del cuerpo.
3. Prevenir la absorción de sustancias de metales pesados
Por la noche, el cuerpo humano no solo aumentará la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumentará la absorción de metales tóxicos como el plomo. y cadmio en los alimentos. La leche puede reducir esta absorción hasta cierto punto.
3. Desventajas de beber leche antes de acostarse
Obesidad: La leche contiene 3,5-4,2 de grasa, lo que supone un valor muy elevado para personas propensas a la obesidad. Incluso si bebes leche antes de acostarte, se recomienda beber leche desnatada.
4. Tabúes alimentarios antes de acostarse
Primero, la comida picante
De hecho, además, comer comida picante en la cena también es un motivo importante para afectando el sueño. Pimiento, ajo, cebolla, etc. Puede provocar sensación de ardor en el estómago e indigestión, afectando el sueño.
En segundo lugar, la cafeína
Mucha gente sabe que los alimentos con cafeína pueden estimular el sistema nervioso y tener cierto efecto diurético, lo que es una causa común de insomnio.
Tercero, comida grasosa
Después de comer comida grasosa, aumentará la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas y estimulará el centro nervioso, permitiéndole trabajar todo; El tiempo también puede provocar insomnio.
En cuarto lugar, los alimentos que tienen efecto de saciedad
También hay algunos alimentos que producen más gases durante la digestión, provocando distensión abdominal y dificultando el sueño normal.
Estos alimentos incluyen frijoles, repollo, cebollas, maíz, plátanos, etc.
verbo (abreviatura de verbo) alcohol
Alguna vez muchos consideraron que beber antes de acostarse favorecía el sueño. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que, aunque puede hacer que las personas se duerman rápidamente, también lo hace. Mantenga el sueño en la etapa de sueño ligero y dificulte la entrada a la etapa de sueño profundo. Por lo tanto, los bebedores aún pueden sentirse cansados cuando se despiertan, incluso después de dormir durante mucho tiempo.
5. Cómo cuidarse antes de acostarse
Primero, no comas snacks nocturnos antes de acostarte.
Si no quieres ver tu cara hinchada como una tortita al despertar por la mañana, debes abstenerte de comer dos horas antes de acostarte, especialmente alimentos con alto contenido de sal.
En segundo lugar, no beber alcohol antes de acostarse
Beber un poco de alcohol antes de MM ayudará al sueño y a la salud, pero si es excesivo los vasos sanguíneos se dilatarán y provocarán edema. . En particular, mezclar alcohol con jugos de refrescos azucarados tiene más probabilidades de causar hinchazón debajo de los ojos.
En tercer lugar, desmaquilla con cuidado y lava tu rostro en profundidad.
Si no quieres despertarte al día siguiente y descubrir que el maquillaje de tus ojos no se ha eliminado por completo y se ha convertido en los ojos de panda del tesoro nacional, puedes lavarte la cara dos veces el día anterior. Primero use un desmaquillante tipo crema y luego use un producto limpiador tipo gel para eliminar las manchas de aceite. Utilice productos para el cuidado de la piel para humectar e hidratar su piel después de la limpieza para evitar la piel seca.
En cuarto lugar, dale a tus ojos un poco de cafeína.
Si quieres aliviar la hinchazón de los ojos y las ojeras, prueba las populares bolsitas de té y las cucharas calientes. Debido a que la cafeína tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos, puede reducir las ojeras debajo de los ojos.
5. El molesto acné desaparece
¿Qué debes hacer si encuentras acné en tu rostro? Antes de acostarme, puedo utilizar una capa de producto antiinflamatorio y antiacné, luego ponerla con cinta transpirable y presionar suavemente. Al día siguiente notarás que los granos son más pequeños y menos rojos e hinchados.
6. Haz pequeños ejercicios en la cama.
Hacer un poco de ejercicio en la cama antes de acostarte no sólo puede mejorar tu cuerpo. Por ejemplo, levanta las piernas. Además, también puede tocar el meridiano de la vesícula biliar, estirarse y estirarse, andar en bicicleta en el aire, relajarse, etc., todo lo cual puede tener el efecto de levantar los glúteos y adelgazar los muslos.