El desayuno es muy importante, entonces, ¿sabes qué alimentos no se deben consumir en el desayuno?
Ambos hacen que la insulina glargina aumente rápidamente hasta su valor máximo. Una vez combinado con queso, los ácidos grasos saturados y las calorías del alimento pueden aumentar considerablemente. La forma más nutritiva y saludable de mantenerte con energía durante todo el día es optar por unos bagels de trigo y queso con frutos secos y mantequilla.
2. Cereales azucarados Imagina cuántos cereales comes cada mañana con azúcar. Esto no sorprende en absoluto. Evidentemente, ahorra tiempo y esfuerzo. Si eliges cereales sin cobertura de azúcar, naturalmente será beneficioso para tu organismo. Sin embargo, en la vida diaria de las personas, muchos cereales en realidad están recubiertos de azúcar. Resulta que se puede consumir mucha azúcar sin saberlo.
Comer demasiada azúcar hará que perder peso sea cada vez más difícil, y además consumirá tu energía. Cada vez que trabajo en mi escritorio en la oficina de la empresa, tengo que despertarme con un refrigerio especial. Si debes elegir cereales para el desayuno, asegúrate de revisar los condimentos. En la mayoría de los casos, puedes pensar en el azúcar como un segundo condimento. Asegúrese de elegir cereales con alto contenido de fibra y bajos en azúcar.
3. Comida grasosa La comida grasosa se considera "desayuno del personal" en el Reino Unido. Es un alimento grasoso y rico en grasas. Para la mayoría de los hombres, es particularmente rico en calorías. Salchicha de jamón envuelta en grasa humana o tocino colorido de grasa humana, huevos revueltos con mantequilla, tortitas de patata o patatas fritas Una vez que la comida esté alta y grasosa, se destruirán todos los nutrientes que contiene.
Si ya estás trabajando, tu valor calórico puede ser menor, y día tras día, puedes encontrarte ganando peso lentamente. Según investigaciones científicas: 1 persona contraerá cáncer colorrectal debido a alimentos fritos en 18 años. Según una investigación científica del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, la posibilidad de desarrollar cáncer aumenta hasta un 63% debido al alto consumo de alimentos fritos. Puedes sustituir tu desayuno diario por una saludable tostada de tomate asado y hongos.
4. Gofres Los gofres también son un alimento que la gente suele consumir en el desayuno. Puedes comprarlo en tiendas de comida estofada, tiendas de sándwiches o cafeterías, normalmente para llevar si llegas tarde. Este alimento también contiene altas cantidades de azúcar, lo que puede provocar un consumo excesivo de azúcar.
Debido a que los gofres son un proceso relativamente barato de hacer, son muy calóricos y muchas veces superan a los hechos en casa. Así que no te dejes engañar por las magdalenas de frutas bajas en calorías, porque sí contienen más o menos azúcar y grasa. Si te encantan los gofres, ¡prepáralos en casa!
5. Panqueque La fruta del panqueque suele ser una mezcla de harina de trigo, huevos, leche y mantequilla sin sal. Este ingrediente es casi en su totalidad leche desnatada. La harina de trigo es un azúcar simple y un carbohidrato que se disuelve rápidamente y provoca un rápido aumento de la insulina glargina. En este momento, es necesario combinar frutas frescas. Si su presión arterial aumenta al máximo, la proporción de calorías también será máxima.