¿Está bien cenar solo fruta? ¿Se puede perder peso si te saltas la cena y comes fruta por la noche?
1. ¿Está bien saltarse la cena y comer solo fruta?
Puedes comer fruta por la noche, pero no se recomienda comer solo fruta en la cena durante mucho tiempo. Hacer esto de vez en cuando no tendrá mucho impacto en el organismo. Si tienes este hábito de comer sólo fruta sin cenar durante varios días o durante mucho tiempo, será perjudicial para tu salud.
2. ¿Por qué no puedes simplemente comer frutas?
Las frutas son ricas en una variedad de vitaminas y nutrientes. Un consumo adecuado puede complementar la vitamina C, retrasar el envejecimiento de la piel de las mujeres y es beneficioso. muy beneficioso para la salud.
Sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la mayoría de las frutas son de naturaleza fría y húmeda, y comerlas con el estómago vacío dañará el estómago. Tomando como ejemplo las peras, el consumo excesivo no es bueno para las niñas y puede agravar fácilmente la humedad del bazo y el frío del estómago, por lo que se recomienda no comer más de 2 peras al día.
Y algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar, como las peras, comer frutas con el estómago vacío puede provocar fácilmente un aumento brusco del azúcar en la sangre. Algunas frutas tienen un sabor amargo, como las ciruelas, comerlas con el estómago vacío estimulará la secreción de ácido gástrico y causará un gran daño al estómago.
3. Comer frutas en la cena puede ayudarte a perder peso.
Las frutas tienen menos calorías que los alimentos básicos comunes. Usar frutas en lugar de la cena puede lograr el propósito de reducir la ingesta de calorías. Pero las frutas son fáciles de digerir y cuanto más comas, más hambre tendrás. Además, hoy en día la gente duerme hasta tarde y tiene muchos sueños por la noche. Es fácil volver a tener hambre y aumentar la cantidad de comida. Esto no sólo evitará que pierdas peso sino que te hará ganar peso.
4. ¿Qué tipo de fruta es buena para comer si no la comes por la noche?
Ocasionalmente, está bien comer solo fruta una o dos veces por la noche, pero tú Hay que elegir la fruta adecuada para comer en ayunas. Generalmente recomiendo comer uvas, pitaya, plátanos, piñas, manzanas, tomates, pepinos, etc. cuando no se come por la noche.
5. La mejor combinación para cenar para adelgazar
Comer solo fruta por la noche no es la mejor forma de adelgazar. Lo mejor es combinar fruta con alimentos crudos con fibra, que pueden hacerlo. No sólo reduce la ingesta de calorías. La ingesta también puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. El siguiente es un paquete recomendado de comida de frutas y cereales integrales. Los amigos que quieran perder peso pueden probarlo.
1 Manzana + Maíz
El maíz tiene mucha fibra cruda y es fácil. Para hacerte sentir lleno, la manzana tiene el efecto de la liposucción. Comer fruta con maíz en la cena tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. Avena + pepino
La avena es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y rico en energía que puede provocar fácilmente sensación de saciedad después de comer y de larga duración. El consumo a largo plazo puede tener un efecto de pérdida de peso. El pepino tiene muy pocas calorías y además es una fruta que no puede faltar a la hora de perder peso.
6. Recordatorio cálido
En términos generales, cuanto más dulce es la fruta, mayores son las calorías. Por ejemplo, el durian, el lichi, el longan, el coco, etc., tienen más calorías. No comer demasiadas frutas como los tomates cherry, los kiwis y las manzanas verdes tienen menos calorías. Como se mencionó anteriormente, el contenido de proteínas en las frutas es relativamente insuficiente, por lo que al comer frutas, debes prestar atención a la ingesta de proteínas. Puedes agregar una taza de leche o yogur. En tercer lugar, cuando coma frutas, no coma sólo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará. Para compensar la falta de hierro y zinc, las mujeres que están perdiendo peso deben comer entre 1 y 2 taeles de carne o pescado al día.