Recetas de famosos para reducir los lípidos en sangre

La hiperlipidemia es una enfermedad común, que se refiere a niveles excesivos de colesterol, triglicéridos y otras sustancias grasas en la sangre, que pueden provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para reducir los lípidos en sangre, podemos ajustarlos mediante la dieta. A continuación se presentan algunas recetas ricas en grasas que le ayudarán a vivir una vida saludable.

Primero, desayuno

1. Avena

Ingredientes: avena, agua

Método: Añadir la cantidad adecuada de avena al agua hirviendo. cocine hasta que la avena esté suave y cerosa.

2. Tarta de boniato morado

Ingredientes: boniato morado, harina, huevos, aceite.

Preparación: Cocer al vapor y triturar batatas moradas, añadir harina, huevos y un poco de aceite y amasar hasta obtener una masa. Enrollar la masa hasta formar una tortita y freír en una sartén.

3. Sopa de algas y huevo

Ingredientes: algas, huevos, sal, pimienta, agua.

Preparación: Remojar las algas en agua hasta que estén blandas, añadir la cantidad adecuada de agua y hervir, añadir los huevos y sazonar con sal y pimienta.

Segundo, almuerzo

1. Ensalada de verduras

Ingredientes: lechuga, zanahoria, pepino, tomate, aceite de oliva, sal, zumo de limón.

Elaboración: Lavar la lechuga, la zanahoria, los pepinos y los tomates y cortarlos en trozos pequeños. Agrega un poco de aceite de oliva, sal y jugo de limón y mezcla bien.

2. Carpa cruciana estofada

Ingredientes: carpa cruciana, jengibre, cebolla verde, vino de cocción, salsa de soja, azúcar, sal, agua.

Método: Lavar la carpa cruciana, agregar jengibre, cebolla verde, vino de cocción y agua a hervir, agregar salsa de soja, azúcar y sal al gusto y cocinar hasta que la carpa cruciana esté deliciosa.

3. Pollo Frito con Champiñones

Ingredientes: pollo, champiñones, pimientos verdes, aceite, sal y pimienta.

Preparación: Cortar el pollo en trozos pequeños y cortar en rodajas las setas y los pimientos verdes. Calentar aceite en una sartén, sofreír el pollo hasta que cambie de color, agregar los champiñones y los pimientos verdes y seguir salteando, sazonar con sal y pimienta.

Tercero, cena

1. Revuelto de tomates

Ingredientes: tomates, huevos, aceite, sal y pimienta.

Elaboración: Cortar los tomates en trozos pequeños y batir los huevos. Calentar el aceite en la sartén, sofreír los huevos hasta que cambien de color, agregar los tomates y seguir friendo, y sazonar con sal y pimienta.

2. Sopa de algas y tofu

Ingredientes: algas, tofu, huevos, sal, pimienta, agua.

Elaboración: Remojar las algas en agua hasta que estén blandas, cortar el tofu en trozos pequeños y batir bien los huevos. Hervir una cantidad adecuada de agua, agregar las algas, el tofu, los huevos y sazonar con sal y pimienta.

Lubina al vapor

Ingredientes: Lubina, jengibre, cebolleta, vino de cocción, sal.

Preparación: Lavar la lubina, agregar jengibre, cebolla verde, vino de cocción y sal para marinar un rato, luego ponerla en una vaporera y cocinar al vapor hasta que esté cocida.

Cuarto, snacks

1. Zumo de apio y manzana

Ingredientes: apio, manzanas

Método: Lavar el apio y las manzanas, Cortar en trozos pequeños y poner en un exprimidor para extraer el jugo.

2. Batatas asadas

Ingredientes: batatas

Elaboración: Lavar las batatas, cortarlas en trozos pequeños y hornear durante 20 minutos. .

Las anteriores son recetas con alto contenido de grasas en la sangre para reducir la grasa en la sangre y mantener la salud. Espero que todos puedan adaptarse a través de la dieta y mantener un estilo de vida saludable.