¿Qué nutrientes debes consumir en el desayuno?
Desayuno nutritivo 1 sopa de espinacas y tofu
Ingredientes: 25 gramos de espinacas, 50 gramos de tofu, sal refinada y aceite de sésamo.
Método de preparación: 1. Lavar y cortar el tofu en trozos y ponerlo en agua hirviendo. Pasados 2,1 minutos, poner las espinacas lavadas en la olla, apagar el fuego y añadir una pequeña cantidad de sal refinada y aceite de sésamo.
Nota: El tofu tiene una historia de más de 2.000 años en China. Cada 100g de tofu contienen 15,1g de proteínas, 286mg de calcio, 156mg de fósforo, 7,2mg de hierro, vitamina B1, vitamina B2 y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Y es fácil de digerir para los bebés, por lo que es una buena opción para que los bebés acompañen sus comidas.
Desayuno Nutritivo 2 Papillas de Pollo y Verduras
Ingredientes: 50 gramos de pechuga de pollo, 15 gramos de arroz japónica, verduras de hoja verde.
Método de preparación: 1. Utilice arroz japónica para cocinar gachas y reserve. 2. Picar la pechuga de pollo en carne picada, agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a la olla, sofreír el pollo picado y cuando esté cocido agregarlo a la papilla de arroz japónica. 3. Añade una pequeña cantidad de sal refinada, etc. Antes de servir, espolvorear con verduras picadas.
Desayuno Nutritivo Sopa de Carne con 3 Tomates
Ingredientes: 50 gramos de tomates, 50 gramos de relleno de carne, cantidad adecuada de almidón, un poco de hojas de cilantro, cebolla de verdeo picada y jengibre picado.
Método de preparación: 1. Ponga el aceite vegetal en el wok precalentado. Cuando el aceite esté caliente, agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado, etc. al wok y finalmente agregue una cantidad adecuada de agua. 2. Blanquear el relleno de ternera para quitar el olor a pescado de la carne cruda, luego ponerlo en una olla, añadir unas gotas de vinagre y cocinar a fuego lento. 3. Una vez que el relleno de carne esté tierno, corte los tomates en rodajas finas, espese con agua y almidón, agregue una pequeña cantidad de sal refinada al gusto y espolvoree con hojas de laurel al servir.
Si tienes prisa, puedes elegir Guvito, la bebida pura de cereales de Super Frieda. Los multivitamínicos de cereales están elaborados a partir de cereales puros y son ricos en proteínas, vitaminas y fibra dietética. Reponer energía es mejor para tu salud.
Esto puede garantizar absoluta nutrición, salud y comodidad.