¿Qué tal comer huevos, manzanas y yogur por la mañana?

Cuatro elementos de la alimentación del desayuno

Un desayuno nutritivo cualificado debe seguir estrictamente los "cuatro elementos de la alimentación" (energía de cereales, Nutrición proteica, extractos de frutas y verduras, requerimientos de leche de soja o leche (humedad y calcio). Las verduras, frutas, huevos, carne y pescado deben combinarse de forma razonable.

2. El alimento básico del desayuno es indispensable

El desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa, por lo que debe incluirse en el alimento básico. Las calorías que aporta el desayuno suponen el 30% de todo el día, aportadas principalmente por los alimentos básicos. La falta de carbohidratos básicos puede provocar desnutrición. Consuma algunos cereales con almidón, que se descompondrán rápidamente en glucosa después de la absorción para corregir la hipoglucemia después de dormir.

3. Di adiós al bizcocho de refresco en el desayuno

Adiós

Los oficinistas suelen desayunar un trozo de galletas de refresco, pan y otros alimentos secos mientras tienen prisa. para trabajar, a menudo boca seca y difícil de tragar. Esto se debe a que después de una noche de consumo, varios jugos digestivos no se han secretado lo suficiente. Este tipo de alimento seco se compone principalmente de cereales, carece de proteínas de alta calidad y sólo puede proporcionar energía a corto plazo.

4. Desayuna palitos de masa frita una vez a la semana

La combinación de leche de soja y palitos de masa frita para el desayuno debería ser la favorita de muchas personas. Cabe señalar que esta combinación contiene menos nutrientes y los alimentos fritos, fritos y fritos tienen calorías y grasas significativamente más altas. El consumo a largo plazo es muy dañino para el cuerpo y no debe consumirse más. una vez por semana.