¿Una copa de vino tinto por la noche puede ayudarte a dormir?

Conciliar el sueño rápido, de baja calidad

¿Cuál es el mayor beneficio de beber vino antes de acostarse? Sin duda, es acortar el tiempo para conciliar el sueño. La investigación experimental sobre el sueño muestra que beber vino antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman rápidamente, pero en esta etapa las personas suelen estar en un estado de sueño ligero. Incluso el sueño ligero es una forma de dormir, pero debido a los pensamientos nerviosos, las personas se quedan dormidas y se despiertan de 3 a 5 veces durante este período.

NO.2

El alcohol induce el sueño, pero en realidad no favorece el sueño.

La reacción inicial del alcohol es inducir el sueño, provocando somnolencia en las personas. En la superficie, parece perjudicial para el sueño. El sueño es beneficioso, pero va seguido de despertares frecuentes y sueño intermitente en la segunda mitad de la noche, cuando los efectos del alcohol desaparecen gradualmente, provocando insomnio y ensoñaciones. lo que reducirá la calidad general del sueño. Por lo tanto, beber alcohol antes de acostarse no aumenta el tiempo total de sueño, pero puede hacer que el sueño sea menos profundo, lo que no favorece el sueño.

NO.3

¿Dormirás bien después de beber demasiado?

Mucha gente piensa que después de beber mucho, inevitablemente te quedarás dormido aturdido. Por un momento, en realidad no es el caso. Cuando una persona bebe demasiado, una cierta concentración de alcohol en la sangre paralizará los nervios, haciendo que la persona no responda al mundo exterior, provocando mareos y somnolencia; sin embargo, el alcohol también acelerará la circulación sanguínea y estimulará la excitación en la corteza cerebral; Esta es la razón por la que muchas personas que han experimentado resaca a menudo sienten que, aunque se quedan dormidos rápidamente después de beber alcohol, nunca se duermen profundamente y siguen soñando. Básicamente están medio dormidos y medio despiertos, incapaces de relajarse por completo y descansar su cuerpo y mente. , algunas personas todavía sienten dolor de cabeza después de levantarse al día siguiente. Además, debido a que el metabolismo del cuerpo se ralentiza mientras se duerme, el alcohol permanece en el cuerpo durante demasiado tiempo, lo que también puede tener efectos adversos en el hígado y otros órganos.

NO.4

Varía de persona a persona y depende de la cantidad.

Existen diferencias individuales en la tolerancia y reacción al alcohol solo en algunas personas. necesita beber un poco. Puede calmar los nervios y tener un efecto de inducción del sueño, pero algunas personas tienen que beber mucho antes de reaccionar. Tomar prestado alcohol para mejorar el sueño sólo puede lograr resultados temporales y de ninguna manera es una solución a largo plazo. Si como resultado desarrolla un hábito alcohólico, no valdrá la pena. Se puede observar que el impacto del consumo de alcohol en el sueño no se puede "simplemente resumir". Diferentes cantidades de alcohol tienen diferentes efectos sobre el sueño.