¿Comer pastel por la noche te hará engordar?
1. Definitivamente grasa
Las calorías del pastel de mantequilla son 378 calorías/100 gramos, e incluso las calorías de 100 gramos de pastel de frutas son 347 calorías. Una persona promedio necesita 1.500 calorías al día. Si come pastel por la noche, es relativamente fácil ganar peso debido a la disminución de la motilidad gastrointestinal.
2.Remedio
(1) Beber una taza de yogur natural desnatado
La motilidad gastrointestinal es lenta por la noche y el yogur ayuda a la digestión, así que cómelo a las Por la noche Puedes beber una taza de yogur después del pastel para remediar esto. Además, el yogur desnatado original tiene muy pocas calorías, unas 57 calorías por 100 ml, y no ganarás peso si bebes 100-200 ml.
(2) Correr durante una hora
A una velocidad de 9 kilómetros por hora, correr al aire libre durante una hora puede consumir 655 calorías y un trozo de tarta del tamaño de un arroz. El tazón pesa entre 100 y 120 gramos. Por lo tanto, correr durante una hora puede compensar las calorías de comer pastel por la noche.
(3) Vete a la cama una hora más tarde
Si eres codicioso por la noche y no puedes evitar comer pastel, pero no quieres ganar peso, puedes acuéstate una hora más tarde. Porque después de conciliar el sueño, el estómago y los intestinos también estarán inactivos y la digestión será más lenta. Si no es demasiado tarde, podrás acostarte más tarde.
¡Atención! Si son más de las 12 en punto, es mejor acostarse lo más temprano posible. Acostarse demasiado tarde no es bueno para la salud.
(4) Frota tu abdomen para favorecer la digestión.
Si comes muchos pasteles por la noche y te sientes hinchado, puedes frotar suavemente tu abdomen con las manos. Esto puede favorecer la digestión. peristaltismo y acelerar la digestión de los pasteles. La técnica debe ser suave al frotar el abdomen para evitar provocar dolor de estómago.
3. Rechaza la tarta de chocolate
La tarta de chocolate tiene más calorías entre todos los tipos de tartas. Un trozo pequeño tiene más de 400 calorías si tienes mucha hambre por la noche y quieres. come pastel, puedes saltarte el pastel de crema y chocolate.
4. Consejos para comer tartas
1. Compra la tarta más pequeña pero exquisita. Comer pastel no es por ser barato, sino por disfrutar del sabor. En este caso, también podrías hacer todo lo posible con la comida y comprar los pasteles más caros y de mayor calidad, centrándote en la calidad más que en la cantidad. Para el mismo número de personas, si compran pasteles más pequeños y más caros, comerán menos en promedio y no tendrán que preocuparse por desperdiciarlos y obligarse a ellos y a sus familias a comer más. Ya sabes, la profundidad de la impresión de un pastel no depende del tamaño del pastel, sino de la delicia del pastel.
2. La tarta siempre se come antes de las comidas. Muchas personas comen primero su comida navideña o de cumpleaños y luego se comen el pastel, lo cual está muy mal. En primer lugar, después de comer mucho pescado y carne, el interés por disfrutar del delicioso pastel se ha reducido mucho. En segundo lugar, si ya estás lleno y quieres comer pastel, serás reacio a separarte de él por miedo; desperdiciar alimentos, lo que resulta en comer en exceso.
3. Después de comer el pastel, bebe mucho té inmediatamente. El contenido de grasa del bizcocho en sí es demasiado alto y el índice de saciedad es muy bajo. Después de comer, sientes que la cantidad no es grande y puedes comer otras cosas, si comes más pastel, el índice de saciedad disminuirá. Beber dos tazas grandes de té a la vez ampliará su volumen en el estómago y aumentará la sensación de saciedad.
4.Si el bizcocho aún no está terminado, puedes pasarlo a una caja de plástico y meterlo en el frigorífico. Si el bizcocho se hornea el mismo día, también se puede refrigerar unas 48 horas. Asegúrese de no consumir demasiado para evitar el desperdicio.
5. Después de comer el pastel, asegúrate de equilibrarlo con alimentos bajos en grasas. Dado que los ingredientes principales de los pasteles son azúcar, grasas saturadas, huevos y harina, o combinados con queso, nueces, etc., obviamente es fácil aumentar los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. Se debe utilizar una gran cantidad de fibra dietética para eliminarlos. efectos adversos sobre la salud. Además, se necesitan grandes cantidades de vitamina B para metabolizar grandes cantidades de azúcar y grasa. -Se puede observar que el bizcocho es apto para consumir con los siguientes alimentos: verduras diversas (excepto patatas y otras patatas), frutas menos dulces, gachas integrales o gachas de judías. Para aquellos platos que chorrean aceite, lo mejor es no comerlos y probarlos lentamente en la siguiente comida.
6. Si no puedes hacer los puntos anteriores, debes aumentar la cantidad de ejercicio para compensarlo. Se necesita aproximadamente una hora y media de ejercicio para quemar la energía de un pastel de diez centavos.