¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la menstruación irregular?
1. Dietoterapia para la menstruación irregular
1. Sopa de tempeh y cordero
Ingredientes: 50 gramos de tempeh, 100 gramos de cordero, jengibre, sal.
Preparación: Cortar el cordero en trozos grandes, añadir el tempeh y el jengibre y cocinar hasta que el cordero esté cocido, añadir sal al gusto.
La carne de cordero con pasta de frijoles negros tiene el efecto de calentar la menstruación y dispersar el frío, y es adecuada para el retraso de la menstruación provocada por la sangre fría.
2. Sopa Danggui Yanhu
Ingredientes: 9 gramos de Angelica sinensis, 5 gramos de Yuanhu, 2 rodajas de jengibre.
Preparación: Lavar Angelica sinensis y Yuanhu, añadir jengibre y decoctar en agua, tomar 1 dosis diaria.
La decocción Danggui Yanhusuo tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y regular la menstruación, disipar el frío y aliviar el dolor, y es adecuada para el tratamiento de la menstruación tardía y la amenorrea.
3. Gachas de agripalma
Ingredientes: 100 g de arroz, 10 g de jugo de agripalma, 40 g de jugo de raíz de rehmannia cruda, 40 g de jugo de raíz de loto, cantidad adecuada de jugo de jengibre, cantidad adecuada de miel.
Preparación: Después de lavar el arroz, añadir agua para hacer papilla. Después de que la papilla esté cocida, agregue la mezcla anterior y la miel y cocine hasta que la papilla esté fina.
La papilla de agripalma tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, nutrir la sangre y regular la menstruación. Es adecuada para regular la menstruación irregular, el sangrado uterino funcional, los loquios posparto y otros síntomas. Es mejor no comer cebollas, puerros y otros alimentos cuando se comen gachas.
4. Gachas de arroz glutinoso de cártamo
Ingredientes: 100g de arroz glutinoso, 10g de angélica de cártamo, 15g de salvia miltiorrhiza.
Preparación: Lavar el cártamo, la raíz de angélica y la salvia miltiorrhiza, poner a hervir la cantidad adecuada de agua, extraer el jugo del residuo medicinal y preparar una papilla con arroz glutinoso.
La papilla de arroz glutinoso de cártamo tiene los efectos de nutrir y activar la sangre, regular la menstruación y aliviar el dolor, y es adecuada para la menstruación irregular debido a la deficiencia sanguínea y la estasis sanguínea.
5. Huevos cocidos de agripalma
Ingredientes: 30 gramos de agripalma, 2 huevos.
Preparación: Lavar la agripalma y los huevos, añadir la cantidad adecuada de agua y hervirlos juntos, luego sacar los huevos, pelarlos y comerlos.
La agripalma tiene el efecto de nutrir la sangre y regular la menstruación. Comerla con huevos puede tener un mejor efecto nutritivo y es adecuado para regular síntomas como la menarquia y el dolor en el pecho.
2. ¿Qué debo comer si tengo menstruación irregular?
1. Consume más alimentos ricos en vitamina E.
Se ha descubierto que la vitamina E, también conocida como tocoferol, ayuda a retrasar el proceso de atrofia gonadal y desempeña un papel antienvejecimiento. Al mismo tiempo, la vitamina E es un antioxidante natural que ayuda a eliminar los radicales libres, prevenir el cáncer y mejorar la elasticidad de la piel. Complementar la vitamina E puede ayudar a los ovarios a regular el ciclo menstrual y tiene un buen efecto regulador sobre la menstruación irregular. La vitamina E se encuentra principalmente en aceites comestibles como el aceite de colza. Si la dieta diaria es demasiado ligera y contiene muy poco aceite, puede provocar una deficiencia de vitamina E, afectando así el ciclo menstrual normal. Además, las almendras, el brócoli y el kiwi también son ricos en vitamina E.
2. Consume más alimentos ricos en vitamina B.
Las vitaminas B ayudan a estabilizar el estado de ánimo, favorecen el sueño y también ayudan a aliviar los dolores menstruales. La vitamina B6, en particular, ayuda a regular la función del sistema nervioso autónomo, aliviar los síntomas de ansiedad y dolor y aliviar la dismenorrea. Los despojos, el atún, las sardinas, la soja y las setas son alimentos ricos en vitamina B6. Las amigas que a menudo padecen dismenorrea pueden desear comer más.
3. Consume más productos de soja.
La soja es rica en fitoestrógenos, que no solo pueden complementar el estrógeno humano, sino también aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres menopáusicas. La soja también es rica en calcio y proteínas vegetales, que ayudan a regular la menstruación. Por lo tanto, las amigas deberían agregar adecuadamente productos de soya a su dieta diaria. Pueden beber una taza de leche de soja todos los días o comer tofu o cuajada de tofu, que no solo pueden satisfacer su sabor, sino también aliviar los síntomas de la menstruación irregular.
3. Lo que necesitas saber sobre tu dieta si tienes menstruación irregular
1. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación.
Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza.
2. Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y apatía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
3. No comer alimentos picantes ni chiles antes de la menstruación, y comer menos grasas, aceites animales y dulces.
4. Los alimentos picantes, crudos y fríos son muy irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, provocando sangrado menstrual escaso o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitarlo, a la larga se producirá dismenorrea o irregularidad menstrual.
5. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
Las pacientes con menstruación irregular también pueden ser tratadas con la medicina tradicional china. Parece que la menstruación irregular es causada por una disfunción del hígado, el bazo, los riñones, el qi y los canales sanguíneos. Los síntomas comunes incluyen deficiencia renal, estancamiento del hígado, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Por tanto, el tratamiento de la menstruación irregular se basa principalmente en nutrir el riñón y el bazo, calmar el hígado y regular el qi, reponer el qi y nutrir la sangre. Entre ellos, las píldoras Yao Yugong Peilin son una buena opción.
4. Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche fortificada de naranja y soja, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consume más fibra y proteínas magras.
Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.
6. Considera los suplementos
Los expertos recomiendan tomar un multivitamínico, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio y comer al menos un alimento rico en calcio y 400 mg de óxido de magnesio. cada día .
7. Comer menos grasa animal
Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: optimismo, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.
8. No comas alimentos irritantes.
Procura no comer alimentos picantes, fritos y otros irritantes, porque esto afectará a la llegada normal de la menstruación. Además, las bebidas frías como el agua helada no son aptas para beber.