¿Qué puedo desayunar antes de las 8 a.m.? Por ejemplo: fideos instantáneos, bollos al vapor, bollos al vapor, frutas grandes, palitos de masa fritos, palitos de masa fritos.

1. Pan integral

Muchas personas están acostumbradas a elegir el pan para el desayuno. De hecho, la opción de pan más saludable es el pan integral. El pan integral se caracteriza por su color marrón, muchos pequeños granos de salvado de trigo visibles a simple vista, y su textura es rugosa, pero tiene aroma. Debido a que su valor nutricional es superior al del pan blanco, es rico en fibra cruda, vitamina E, zinc, potasio y otros minerales, lo que resulta de gran beneficio para el cuerpo humano.

2. Huevos

Los huevos fueron calificados como "el desayuno más nutritivo del mundo" por una revista estadounidense. Una yema de huevo tiene tanto contenido de antioxidantes como una manzana. Además, los huevos contienen más vitamina B2, que puede descomponer y oxidar los carcinógenos del cuerpo humano. Los oligoelementos de los huevos, como el selenio y el zinc, también tienen efectos anticancerígenos. Según un análisis de la mortalidad por cáncer humano en el mundo, se encontró que la mortalidad por cáncer es inversamente proporcional a la ingesta de selenio.

3. Fresa

La fresa es rica en nutrientes y contiene fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, ácido salicílico, aminoácidos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Además, también contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina C. Cada 100 gramos de fresa contienen 60 mg de vitamina C, que puede activar las células y nutrir el estómago.

4. Carne cocida

Como todos sabemos, comer carne puede aportar proteínas de alta calidad y grasas de alto valor energético, incluidas ciertas vitaminas y minerales, que están relacionados con el crecimiento saludable. y desarrollo de nuestro cuerpo. El desarrollo intelectual y la permanencia física son inseparables.

Y cuando se cocina la carne cruda, algunas sustancias formadoras de sabor se disolverán. Estas sustancias aromatizantes son extractos que pueden estimular el apetito, aumentar la secreción de jugos digestivos y facilitar la digestión y absorción de los alimentos ingeridos por el estómago.

Comer un trozo de carne en el desayuno favorece más el consumo energético a lo largo de la mañana y tiene un gran efecto positivo en el mantenimiento de la energía.

5. Plátano

En un ambiente de vida ajetreado, las personas a menudo no prestan atención a la nutrición del desayuno y simplemente lo comen de manera informal. De hecho, querían tomar un desayuno saludable y sin complicaciones. ¿Por qué no comer un plátano? Los plátanos contienen casi todas las vitaminas y minerales, por lo que puedes obtener fácilmente diversos nutrientes de los plátanos.

Y los plátanos contienen mucho potasio y magnesio. El potasio puede prevenir el aumento de la presión arterial y los calambres el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Puede mantener la energía durante mucho tiempo y soportar el consumo laboral matutino.

6. Espinacas

Las mujeres debemos saber que las espinacas son sagradas en la alimentación femenina. Sus tallos y hojas son suaves, tiernos y deliciosos, y son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros minerales. Tiene el efecto de antienvejecimiento y promueve la proliferación celular. No solo activa la función cerebral, sino que también mejora la vitalidad juvenil.

Además, las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.