¿Cuál es el orden del masaje para adelgazar? Masaje para adelgazar fácilmente en tan solo unos pasos
Más o menos hemos oído que el masaje puede ayudar a perder peso, pero somos relativamente nuevos en esto del masaje, no conocemos la técnica del masaje, por dónde empezar el masaje y mucho menos el orden. Hoy, te daré el método de masaje de ocho pasos para perder peso fácilmente, los puntos de acupuntura de la oreja que pueden perder peso y los puntos de acupuntura de las piernas que pueden adelgazar las piernas, así como los puntos a los que debes prestar atención durante el masaje.
1. Masaje en ocho pasos para adelgazar fácilmente
El primer paso: empezar por las piernas
Aplica primero el aceite esencial en las manos, empezando por las manos. el interior de los tobillos Masajee y luego frote suavemente la pantorrilla hasta el interior de la rodilla;
Comience desde el tobillo y continúe masajeando en dirección al muslo hasta la parte delantera de la rodilla; , comience desde la parte posterior del tobillo y masajee a lo largo de la pantorrilla. Frote suavemente hacia arriba y levante, y presione lentamente la cavidad de la rodilla.
Paso 2: Glúteos hacia atrás
Párate derecho con las piernas juntas, levanta la pelvis, estira los músculos de la espalda hacia arriba, párate en línea recta con todo el cuerpo, estírate con las manos y doble los codos, sostenga la parte exterior de las caderas izquierda y derecha desde atrás, primero frote suavemente todas las nalgas de arriba a abajo y luego continúe empujando hacia arriba hacia atrás.
Paso 3: Abdomen
Párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego retraiga la parte inferior del abdomen, masajee la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las palmas, frote suavemente la parte exterior del ombligo, y masajear durante 4 segundos.
Parte 4: Brazos
Dobla el codo hacia arriba y levanta el brazo izquierdo. El codo queda ligeramente por encima del hombro. Extiende la parte superior del brazo verticalmente hacia arriba. entre el pulgar y el índice, comenzando desde la muñeca, masajee el brazo izquierdo hacia atrás y masajee los brazos izquierdo y derecho durante 3 segundos cada uno.
Paso 5: Cuello
Inclina la cabeza hacia la parte superior derecha, estira los músculos del lado izquierdo del cuello, junta el dedo medio y el anular de la mano derecha, y use las yemas de los dedos para levantar suavemente el cuello desde detrás de la oreja. Presione, luego mantenga el cuello erguido y empuje hacia los hombros. Masajee en ambos lados durante 5 segundos.
Paso 6: Talón
Empuja el pie derecho hacia adelante, con los dedos del pie en el suelo y el talón alejado del suelo. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya el talón del pie derecho con. su mano izquierda y use las palmas y los dedos para presionar lentamente el talón, presionando hacia la izquierda y hacia la derecha durante 1 segundo cada uno.
Paso 7: Hueca de la rodilla
Siéntate con las rodillas dobladas, y levanta los pies izquierdo y derecho de puntillas uno tras otro, es decir, al masajear la cuenca de la rodilla izquierda. Pierna, coloque el pie izquierdo hacia adelante, retraiga el pie derecho hacia atrás, junte el dedo medio, el anular y el meñique de ambas manos, envuelva la rodilla tanto por dentro como por fuera y presione lentamente con las yemas de los dedos durante 5 segundos.
Paso 8: Muslos
Cierra las piernas, siéntate con las rodillas dobladas, los muslos y los muslos en un ángulo de 90 grados y las plantas de los pies juntas. muslos desde afuera con ambas manos, mientras exhala lentamente, mientras inclinas ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, aplica fuerza lentamente con ambas manos para presionar los muslos durante 10 segundos.
2. Masajea los puntos de acupuntura de la oreja para perder peso
1. Controla el hambre
Presiona el punto del hambre en la oreja derecha con el dedo índice durante un minuto y luego Haz lo mismo con la oreja izquierda.
El adelgazamiento con puntos de acupuntura utiliza principalmente el masaje de puntos de acupuntura para enviar una señal al cerebro de que estoy lleno, de modo que no tenga hambre aunque no como.
2. Prolonga la sensación de saciedad
Utiliza tu dedo índice para golpear suavemente el punto endocrino de la oreja derecha 60 veces, y repite esta acción con la oreja izquierda.
Principio de adelgazamiento: presionar los puntos de acupuntura endocrina puede hacer que el centro de control del apetito en el hipotálamo limite la producción de hormonas que causan el hambre y aumente las hormonas que hacen que las personas se sientan saciadas.
3. Evite comer bajo presión
Pellizque la puerta derecha con el pulgar y el índice y manténgala así durante un minuto. Luego cambia a tu oreja izquierda y haz lo mismo.
Principios de la pérdida de peso Muchas veces, las personas comen en exceso no porque su cuerpo realmente lo necesite, sino debido al estrés. Presionar Shenmen puede calmar el cuerpo, reducir la tensión fisiológica y relajar los nervios autónomos que estimulan el apetito.
4. Reducir la acumulación de grasa abdominal
Usa tu dedo meñique para dar golpecitos suaves en la punta del estómago de la oreja derecha 60 veces, y luego repite esta acción en la misma parte de la oreja izquierda. .
3. Masajear estos tres puntos de acupuntura puede adelgazar las piernas
1. Yinlingquan - Erlang Leg ayuda a reducir la hinchazón en los muslos
El punto Yinlingquan es el " pantorrilla" "Reducir el punto de hinchazón", si se estimula regularmente, se puede lograr el verdadero propósito de reducir la hinchazón y ayudar al cuerpo a deshumidificarse. Cabe mencionar que encontrarás que las bolsas debajo de tus ojos desaparecen de manera inconsciente.
Ubicación
Su ubicación es un pequeño hoyuelo en la parte interior de la rótula.
Método
Cruza las piernas todos los días y golpea el punto Yinlingquan con la palma de tu mano durante 3 a 5 minutos para dejar este punto libre. Es posible que desees cambiar tu postura con frecuencia. durante el trabajo por la mañana para darle suficiente estimulación, también puede desestresar el cuerpo.
2. Punto Xuehai: presione para ventilar la sangre en ambos muslos.
Cuando el Qi y la sangre del cuerpo están bloqueados, los muslos son propensos a hincharse y sentir dolor y se ven gordos en este momento. Debe presionar el punto Xuehai para ayudar a ventilar la sangre en las piernas y eliminar la hinchazón y el dolor.
Ubicación
No es difícil encontrar el punto Xuehai. Pídale ayuda a un colega. Las dos personas se sientan una frente a la otra y dejan que la otra persona se sujete las rodillas con las palmas. con sus cinco dedos apuntando hacia adelante de forma natural. La ubicación entre los pulgares es Blood Sea Point.
Método
Al presionar este punto de acupuntura, puede activarlo y ventilar la sangre, lo que tendrá un buen efecto para adelgazar las piernas cuando el reloj llegue a las 10. am, puede que estés un poco cansado, ¡así que tómate un descanso y ten "contacto íntimo" con el punto Xuehai!
Punto Taibai: pise uno al otro para eliminar la fatiga del muslo
>Correr al aire libre todos los días. Si tus piernas suelen estar fatigadas, tus muslos se volverán cada vez más "fuertes". Es necesario estimular el punto Taibai cuando el meridiano del bazo está fuerte para eliminar el cansancio de las piernas y evitar la aparición de engrosamiento.
Posición
Cuando se coloca un pie sobre la otra pierna, verá un arco en el centro del pie. El punto inicial de este arco es donde se encuentra el punto Taibai. .
Método
Antes de preparar el almuerzo, a menudo presione la punta Taibai del otro pie con un talón para eliminar la fatiga de las piernas. Por supuesto, también promoverá la fatiga de las piernas. piernas. La formación de hermosas curvas.
4. Precauciones con el masaje para adelgazar
1. El masaje debe realizarse cuando el cuerpo y la mente están completamente relajados. Debe evitarse cuando esté demasiado cansado, enfermo o con fiebre. , etc. y se encuentra físicamente enfermo o emocionalmente perturbado.
2. Evite hacerlo dentro de las 2 horas posteriores a una comida o después de beber.
3. Evitar zonas con lesiones o enfermedades en la piel.
4. El efecto es mejor cuando el cuerpo está caliente después del baño.
5. Si la fricción entre tus manos es reducida, puedes aplicar algún aceite esencial o loción para masajear antes de continuar.
6. Reponer suficiente agua antes y después del masaje.