¿Qué frutas y verduras puedes comer durante la lactancia?

La lactancia materna es adecuada para comer frutas calientes, como manzanas, plátanos, longans, naranjas, papayas, melocotones, peras, pitaya, kiwi, etc. Estas frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes, que pueden prevenir el estreñimiento posparto y la anemia en los bebés, y también son beneficiosos para la secreción de leche.

No es aconsejable comer frutas frías durante la lactancia, como sandía, melón, pomelo, mango, etc. , porque pueden transmitirse al bebé a través de la leche materna, provocando malestar gastrointestinal y diarrea. Durante la lactancia, llevar una dieta razonable, combinar carne y verduras, prestar atención al descanso y mantener un estado de ánimo feliz son beneficiosos para la secreción de leche y el crecimiento saludable del bebé.

No ingerir alimentos que contengan cafeína, alcohol y estimulantes durante la lactancia.

⑴Chocolate, café, cola, té: Estas bebidas y el chocolate contienen cafeína Se recomienda no consumir o limitar el consumo (el contenido total de cafeína es inferior a 200 mg). Si consume regularmente alimentos con cafeína, es posible que deba reducir la cantidad de café. Debido a las diferencias individuales entre madres y bebés, algunas mujeres que amamantan se sentirán inquietas después de beber una pequeña cantidad de café, lo que indica que el lento metabolismo de la cafeína en los niños ha afectado su salud y se recomienda beber menos café. Si desea tomar café, se recomienda amamantar primero y luego beberlo.

⑵Vino: El vino dulce, el vino de arroz y otros vinos blancos contienen alcohol, que es una sustancia de molécula pequeña que pasa fácilmente a la leche materna desde la sangre materna. La lactancia materna puede causar algún daño al sistema nervioso, al corazón y al hígado del bebé.

⑶ Alimentos excitantes: como cilantro, pimientos, cebollas, condimentos, etc. , aunque no dañarán directamente a los niños lactantes, sí cambiarán el olor de la leche materna y afectarán así a la producción normal de leche. No se recomienda una dieta rica en sal porque se puede pasar al bebé a través de la leche materna. Los riñones del bebé aún están en etapa de desarrollo y no es aconsejable consumir demasiada sal.