¿Es necesario que la gente común coma comidas fitness cuando hace ejercicio?
En pocas palabras, siempre que no haya problemas importantes con el método de entrenamiento, ya sea que comas comidas fitness o no, la forma de tu cuerpo y tu condición física definitivamente tenderán a mejorar, pero la eficiencia sí. será menor que el de las personas que se especializan en comidas fitness, ya que el aumento de masa muscular será más lento que ellos.
Según nuestra dieta normal, el té con leche, la cena y los refrigerios nocturnos son inevitables, por lo que el contenido de grasa que consumimos supera con creces el estándar. Incluso si hacemos ejercicio durante mucho tiempo, los cambios musculares serán demasiado pequeños. Por lo tanto, las personas que tienen requisitos estrictos en cuanto a la forma del cuerpo deben trabajar duro en su dieta. Esta es también la razón principal por la que las personas fitness eligen comer comidas fitness.
La diferencia entre la dieta diaria ordinaria y las comidas fitness
Dieta ordinaria: 1. La elevada proporción de hidratos de carbono, principalmente hidratos de carbono simples, no favorece la liberación sostenida de calorías ni la pérdida de grasa a largo plazo.
2. La eficiencia en la obtención de proteínas de alta calidad es baja. La carne de cerdo y el pescado de agua dulce siguen siendo fuentes típicas de proteínas en los hogares chinos, además de ingredientes saludables (pechuga de pollo, ternera, bacalao, etc.). ) rara vez se convierte en un elemento básico en la mesa.
3. Métodos de cocción. En comparación con las comidas fitness, las comidas chinas tienden a sofreír varios ingredientes, lo cual es una de las razones de la destrucción de proteínas y oligoelementos de alta calidad.
Una comida fitness debe tener primero tres puntos:
Los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Rica en vitaminas y minerales.
La mayoría de las grasas elegidas para las comidas fitness son grasas beneficiosas, es decir, ácidos grasos insaturados. Los aceites vegetales como el aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de maíz y los frutos secos comunes son buenas opciones, así como el aceite de pescado de aguas profundas.
Las comidas fitness son bajas en sal y azúcar. La sal y el azúcar no sólo reducen en gran medida el efecto del entrenamiento, sino que también pueden causar enfermedades cardiovasculares o daños endocrinos. Las comidas fitness evitan esto.
Mediante una dieta razonable, podemos controlar nuestra ingesta nutricional diaria a través de datos. Las personas que ganan músculo tienen planes de alimentación diferentes a los que pierden grasa. Las personas que quieran ganar músculo deben comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pechuga de pollo, ternera, etc. Perder grasa significa comer vitaminas y fibra dietética. Sólo controlando la ingesta es posible que no haya un alto contenido de grasas, por lo que si haces ejercicio, es relativamente más fácil lograr tu objetivo.
Si dos personas insisten en estar en forma durante mucho tiempo, una insiste en comer comidas de fitness durante un período de tiempo y la otra mantiene hábitos alimenticios normales, entonces no solo su grasa, sino también su circunferencia muscular y su fuerza. y los efectos visuales serán algo diferentes. Por lo tanto, ya sea una persona normal o un profesional del fitness, combinado con el entrenamiento con comidas fitness, puede ayudarle a entrenar de forma más rápida y eficaz.
Por supuesto, si solo quieres hacer ejercicio y no necesitas músculos, entonces no hay necesidad de preocuparte por comer comidas fitness.