Enseñarte a comer deliciosa comida occidental y perder peso.
Los alimentos integrales como el arroz integral, la cebada, la avena, el trigo sarraceno y el trigo integral pueden ayudarte a perder peso. Estos alimentos pueden reducir la ingesta calórica y mejorar el nivel de colesterol.
A la hora de comer pizza, cúbrela con verduras en lugar de carne y podrás ahorrar 100 calorías. Otras formas de controlar las calorías de su pizza son usar menos queso o queso bajo en grasa, elegir una pizza fina como pan y agregar solo una pequeña cantidad de aceite de oliva.
Las mujeres que practican yoga tienden a pesar menos que otras mujeres, según un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association. El secreto es que las personas que practican yoga “se preocupan” más por su alimentación. Los investigadores creen que el yoga puede desarrollar una autoconciencia tranquila y ayudar a prevenir comer en exceso.
Una salsa hecha con tomate tiene muchas menos calorías y grasas que una salsa hecha con nata. Por eso, a la hora de comer pasta, elige la salsa de tomate rojo. Comer comida vegetariana con regularidad es un buen hábito para perder peso. Los estudios han encontrado que los vegetarianos pesan un 20% menos que los carnívoros.
Las comidas de restaurante pueden engordar mucho, por lo que puedes controlar el tamaño de las porciones: compartiendo un plato principal con un amigo; eligiendo platos para niños y haciendo que el perro se lleve la mitad de la comida a casa antes de que llegue. Cuando el arroz esté bajo, agregue más ensalada para que la mitad del plato sean verduras.