¿Las inyecciones adelgazantes causarán trastornos menstruales? ¿Cómo perder peso durante la menstruación?
¿Cómo perder peso durante la menstruación?
1. Consuma más alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, algas marinas, pescado seco, pasas, cerezas, manzanas, dátiles rojos, dátiles confitados, col lombarda, pan integral, arroz integral, avena. , leche, etc.
2. Mantenerse abrigada durante la menstruación. Las mujeres deben prestar especial atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación, por lo que deben evitar en su dieta alimentos crudos y fríos, así como bebidas frías.
3. Lo que se come entre 14 y 20 días después de la menstruación hay que cambiarlo durante el periodo menstrual, es decir, entre 14 y 20 días después de la menstruación. Durante este período se debe mantener una dieta baja en calorías y grasas. Es adecuado comer frutas y verduras, pan integral, arroz integral, avena y otros alimentos saciantes para saciar el hambre. En segundo lugar, la leche, el queso y el pescado seco también pueden ayudar. También puedes beber más té verde y agua durante este período para ayudar a tu metabolismo.
4. Durante el período menstrual no se deben ingerir dulces como bebidas, pasteles, panela, caramelos, etc. para adelgazar. Los dulces pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre sea inestable y pueden agravar varios síntomas incómodos durante la menstruación. Los llamados períodos menstruales en línea pueden comer muchos dulces y no le temen a la obesidad. No lo creas fácilmente. Lo mejor es evitar comer dulces durante la menstruación.
5. ¿Qué comer después de 1-7 días de menstruación? Durante los 1 a 7 días posteriores a la menstruación, debes agregar más alimentos que promuevan el qi y la circulación sanguínea. Puedes utilizar el efecto nutritivo de la medicina tradicional china para agregar más nutrientes. La dieta en este momento puede ser rica en proteínas, hierro y vitamina B. Como leche, huevos, carne de res y cordero, pescado, espinacas, cerezas, manzanas, dátiles negros, ñame, semillas de loto, etc. Puede comer más de estos alimentos.
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación.
La menstruación es un período fisiológico especial para la mujer. ¿Qué no comer durante la menstruación? Como té, café, bebidas frías, vino, etc. , trate de evitar comer durante la menstruación. Las mujeres deben prestar atención a estos alimentos que no pueden consumir durante la menstruación. Los alimentos que no se pueden consumir durante la menstruación incluyen:
1. Té: Las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación, por lo que necesitan tomar más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal, puede causar hinchazón y dolor en los senos, consumir vitamina B almacenada en el cuerpo y; destruir el metabolismo de los carbohidratos.
2. Bebidas que contienen cafeína: provocan dolor en los senos, provocan ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
3. Alcohol: El alcohol consumirá vitamina B y minerales. Beber demasiado destruirá el metabolismo de los carbohidratos, producirá demasiado estrógeno y provocará menstruación temprana y menorragia.
4. Bebidas frías: Las pacientes durante la menstruación fría deben evitar beberlas.
5. Refrescos: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, éste reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción.