Cómo complementar el estrógeno durante la menopausia
1: Ajuste su mentalidad, aprenda a estar cómoda, mantenga un estado de ánimo feliz y optimista y no se presione demasiado.
2. Preste más atención a los suplementos nutricionales en la dieta diaria y trate de que la estructura de la dieta sea razonable. Puedes consumir más alimentos ricos en fitoestrógenos como arroz negro, hinojo, lentejas y cereales en tu dieta.
Tres: vivir una vida normal, dormir lo suficiente y hacer más ejercicio al aire libre todos los días.
Cuatro: Consuma más alimentos bajos en grasas y ricos en fibra. Porque esta dieta reduce los niveles de estrógeno en el cuerpo. Aunque los alimentos de soja contienen fitoestrógenos, son estrógenos débiles y mucho menos potentes que el estrógeno producido por los ovarios en el cuerpo. Pueden excretarse rápidamente del cuerpo después del metabolismo, por lo que pueden consumirse.
Cinco: Algunas plantas en la naturaleza también contienen "estrógeno", que tiene un efecto mágico en la regulación bidireccional de los niveles de estrógeno en las mujeres. ¿Se llama fitoestrógenos, Siyan? Jin Chaoan es un representante a este respecto. Dos sobres al día pueden reponer fundamentalmente el estrógeno y regular el equilibrio endocrino en el cuerpo. Es la mejor opción para que las mujeres complementen el estrógeno.