¿Qué debo hacer si me siento incómodo y con náuseas al día siguiente después de comer demasiado por la noche?
¿Cómo hacer la digestión después de comer demasiado por la noche?
Cuando estés lleno, puedes ingerir algún alimento que ayude a la digestión. Cuando estés lleno, puedes ingerir algunos alimentos que ayuden a la digestión, como rábano blanco, castañas de agua, rodajas de espino, plátanos, agua hervida con malta, etc. En particular, el rábano blanco es rico en enzimas y puede desempeñar un papel especialmente bueno a la hora de favorecer la digestión. Comer rábano hervido después de una comida abundante es mejor que tomar medicamentos gastrointestinales.
Nota: Estos alimentos digestivos sólo se pueden consumir con moderación y no en exceso. Por ejemplo, con comer una o dos rodajas de espino como máximo es suficiente. Comer demasiado no sólo no ayudará a la digestión, sino que será contraproducente.
Si estás lleno, puedes tomar la medicación digestiva adecuada. Si come demasiado, es posible que desee tomar algunos medicamentos digestivos, como tabletas de Jianweixiaoshi, tabletas de levadura, tabletas multienzimáticas, píldoras Baohe, píldoras de espino, Qizhendan, etc.
Nota: Tomar algunos medicamentos como las tabletas de Jianweixiaoshi durante las vacaciones o ocasionalmente después de tener el estómago lleno puede ayudar a la digestión, pero el uso prolongado en grandes cantidades debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Además, el tiempo de consumo de las tabletas de Jianweixiaoshi depende de las circunstancias individuales. Si tienes indigestión, se recomienda tomarlo antes de las comidas. Si eres glotón en ese momento y no puedes digerir la comida después de comer demasiado, se recomienda tomarla después de las comidas.
Puedes dar un paseo cuando estés lleno. El ejercicio caminar es la mejor manera de ayudar a la digestión. Cuando descubras que has comido demasiado, lo mejor es salir a caminar e ir de compras con tu familia. Nunca se acueste inmediatamente después de comer. Acostarse después de las comidas puede provocar fácilmente motilidad gastrointestinal e indigestión.
Nota: Realizar un paseo después de la comida, preferiblemente media hora después de cenar. Debido a que la energía (alimento energético) consumida al caminar apresuradamente después de una comida excederá la fuerza física antes de la comida, la sangre en el cuerpo humano estará más distribuida en el tronco, las extremidades y otras partes activas, por lo que el suministro de sangre de el tracto gastrointestinal se reducirá en consecuencia, la digestión también se reducirá la secreción de enzimas.
Puedes masajear adecuadamente tu abdomen después de las comidas para aliviar el dolor y favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión. Masajee el abdomen con las palmas, comenzando desde el centro del abdomen, girando en el sentido de las agujas del reloj y girando gradualmente de adentro hacia afuera de 30 a 50 veces. Luego gire en sentido antihorario desde el anillo exterior al interior de 30 a 50 veces.
Frotar tu vientre entre las 13 y las 15 horas todos los días para favorecer la digestión. Debido a que el intestino delgado está más activo en este momento, presionar el estómago puede acelerar la absorción en el intestino delgado y promover la digestión. Además, masajear el punto Zhongwan en el vientre (4 pulgadas por encima del ombligo) puede aliviar síntomas como dolor de estómago, hinchazón y vómitos.
Después de comer, te recomiendo dos remedios dietéticos digestivos 1 y los ingredientes del té de malta de espino: espino (30 g), malta cruda (15 g), brotes de grano crudo (15 g) y cáscara de mandarina (6 g).
Preparación: Remojar los ingredientes durante 1 hora, luego cocinar durante media hora. Puedes cocinar 2-3 tazones. Al beber té, puede ayudar a la digestión y eliminar la acumulación de alimentos y la hinchazón.
Eficacia: El espino es de naturaleza neutra, agria y dulce, y tiene los efectos de digerir los alimentos y resolver el estancamiento, activar la circulación sanguínea y reducir la flema, y activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
2. Ingredientes de la sopa de carne magra de manzana y pera: manzanas (3 piezas), peras (2 piezas), Hu Aishan (15-30 g), Nanxing (15 g), Beixing (10 g), carne magra ( cantidad adecuada).
Preparación: Cortar las manzanas y las peras en trozos y cocinarlas con otros ingredientes para hacer sopa.
Eficacia: La sopa de carne magra de manzana y pera favorece la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión.
Recordatorio: comer demasiado puede provocar indigestión, por lo que cualquier prescripción dietética no se puede tomar en exceso, de lo contrario será inútil.
Comí demasiado por la noche. ¿Qué comer al día siguiente?
En época de cenas siempre se ingieren muchas calorías, además de esos postres, filetes, etc. y sensación de hinchazón y resaca. Entonces necesitas estos 8 ingredientes para ayudarte.
1) Bayas + yogur: Aunque comí demasiado el día anterior y no tenía apetito cuando me levanté temprano, igual debería desayunarlo. En este momento, puedo elegir yogur griego + frutos rojos, que es bajo en calorías y en porciones pequeñas, pero lleno de nutrientes. Puede ayudar a reducir las bacterias que causan malestar gastrointestinal.
2) Té verde: Si te sientes decaído por la mañana, puedes preparar una taza de té verde y beberlo. Los antioxidantes que contiene evitan que la comida chatarra dañe las células, estabilizan el azúcar en sangre y reducen el hambre.
3) Agua: Añadir más agua puede ayudar a eliminar el exceso de toxinas consumidas la noche anterior, favorecer la digestión y aliviar la hinchazón.
4) Verduras y huevos: El aminoácido cisteína de los huevos puede eliminar las toxinas (acetaldehído) del alcohol, mientras que las espinacas o los tomates ricos en fibra pueden ayudar a aliviar las flatulencias. Es necesario evitar el queso y el tocino. y otros alimentos que fácilmente pueden provocar flatulencias.
5) Té de jengibre o menta: Si te sientes muy hinchado, el té de jengibre y menta puede ayudar a relajar los músculos de tus intestinos y permitir que los gases salgan más rápido.
6) Plátano: Si bebiste demasiado vino la noche anterior, necesitas reponer los minerales perdidos por la deshidratación, incluido el potasio. El potasio también puede ayudar a reducir los gases.
7) Avena: No solo te hincha por las mañanas, sino que también experimentas náuseas y vómitos. Entonces elige avena para el desayuno, que es más adecuada que los huevos y el yogur, porque la avena es rica en fibra pero no irrita el estómago.
8) Frutas ricas en agua: melón, sandía, pomelo, naranja, melocotón, frambuesa, etc. , puede ayudar a reponer agua, vitaminas y fibra, y favorecer la digestión gastrointestinal.