¿Es dos horas después de cenar el mejor momento para tomar yogur?
Siempre que bebas yogur antes de acostarte al día siguiente, no habrá estreñimiento, es bueno para el estómago y no habrá efecto de pérdida de peso. Pero si los desechos se eliminan a tiempo, la grasa no se acumulará y la piel mejorará.
El mejor efecto es beber yogur por la noche. Al beber yogur por la noche, debes recordar que algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden provocar ciertos daños en los dientes. Debes cepillarte los dientes a tiempo después de beberlo.
Precauciones al utilizar yogur para adelgazar
1. No bebas yogur en ayunas
Beber yogur en ayunas es muy perjudicial para el cuerpo humano. Debido al alto contenido de ácido gástrico en ayunas, el ácido gástrico mata fácilmente las bacterias del ácido láctico del yogur y debilita la función de atención médica. Por tanto, el mejor momento para beber yogur para adelgazar suele ser unas dos horas después de una comida. En este momento, no solo es beneficioso para la salud, sino que también puede lograr el efecto de pérdida de peso.
2. No bebas demasiado yogur.
El yogur no es adecuado para adelgazar excesivamente. Beber demasiado yogur no solo provocará una acidez gástrica excesiva, sino que también afectará la secreción de la mucosa gástrica y las enzimas digestivas, reducirá el apetito e incluso provocará deficiencia estomacal e hinchazón. Por tanto, para personas sanas, generalmente es adecuado beber 250 gramos de yogur al día para adelgazar.
3. El yogur no se debe calentar al beberlo.
Una vez que se calienta el yogur, se matará una gran cantidad de lactobacilos activos. No solo perderá su valor nutricional y sus funciones para el cuidado de la salud, sino que también cambiará las propiedades físicas del yogur, formando precipitación. y el sabor único desaparecerá. Por tanto, el yogur no se puede calentar, especialmente en verano, por lo que lo mejor es comprarlo ahora.
El yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Es rico en nutrientes después de beber. Contiene carbohidratos, grasas, proteínas y muchas vitaminas. No tiene muchas calorías y beber una taza pequeña de yogur antes de las comidas puede ayudarle a comer mejor. El yogur puede incluso utilizarse como sustituto de alimentos.
Beber yogur después de una comida también puede activar las enzimas digestivas del tracto gastrointestinal, acelerando así la motilidad gastrointestinal y logrando el objetivo de perder peso. No olvide hacer más ejercicios para bajar de peso, como respiración abdominal, adelgazamiento de la cintura y ejercicios abdominales, y asegúrese de deshacerse del hábito de comer bocadillos. Comer bocadillos sólo te hará engordar, por lo que beber yogur sigue siendo beneficioso.